アーユルヴェーダを実践しながら
体感覚で研究する
「アーユルヴェーダ研究家」
木村 さゆりです。
一日の理想的な過ごし方
アーユルヴェーダでは
理想の一日の過ごし方を
「ディナチャリア」といいます。
◇朝6：00前に起きます
◇顔を洗って、歯みがきをして、舌も磨きます
◇お白湯を飲みます（舌を磨いてから♪）
◇トイレに行きます（お白湯を飲むと自然とトイレに行きたくなります）
◇爪を切ります
◇体力の50％以下の運動をします
◇オイルマッサージをします
◇オイルでうがいをします
◇入浴またはシャワーを浴びます
◇瞑想をします
◇きれいなお洋服を着ます
◇朝食をとります
◇お仕事や勉強をします
◇お腹がすいたら昼食を食べます
◇夕方瞑想をします
◇夕食を昼食より軽めに食べます
◇心地よいくつろげる時間を過ごします
◇22：00に眠りにつけるよう早めにベットに入ります
22：00を過ぎると
火の質が強まる時間帯なので、
朝6：00までは
風の質が強い時間帯なので、
風は動く要素が強いので
カラダが動きやすいのです。
風のチカラを借ります♡
朝6：00を過ぎると
冷たくて重い質の水の時間帯になるので、
このときすべてを一度にやろうと思うとできなくてがっかりします。
できないと思ってやる前にあきらめてしまいます。
できることからはじめると、
いつのまにかできていますので
安心してください♡
自然や宇宙の一部である私たちは、生活が自然のサイクルにあうだけでカラダも心もとても快適になります♪