毎日、本当にお疲れ様です。
ふとした瞬間に、「なんだか余裕がないな」「何から手をつければいいのかわからない！」とパニックになりそうなことはありませんか？
ママの頭の中は、常にフル回転。
• 「図書館の返却日、今日までだった！」
• 「あのセミナーの準備もしなきゃいけないし……」
• 「掃除に洗濯、新学期の準備も進めなきゃ」
• 「あ、でも本当はゆっくりネトフリも観たいんだよね」
こんな風に、「やりたいこと」と「やらなきゃいけないこと」が頭の中で渋滞していると、それだけで心が疲れてしまいます。
そんな時は、手を止めて「ひたすら書く」！
そんな「余裕がない！」と感じた時にぜひ試してほしいのが、頭の中をそのまま書き出すことです。
やり方はシンプル。ノートや裏紙に、今頭にあることを全部書き出すだけです。
• やらなきゃいけないこと（家事、手続き、準備など）
• 本当はやりたいこと（趣味、休息、読みたい本など）
• 今感じているモヤモヤ
「とにかく書き出す」。たったこれだけで、不思議と心が落ち着いてきます。
「書く」ことで自分に優しくなれる
頭の外にすべて出すことで、「あ、私こんなにたくさんのことを抱えていたんだな」と客観的に自分を見つめることができます。
すると、自分を追い詰める代わりに、
「本当はこれをしたいけど、今は眠いよね。まずは寝て回復してからにしよっか！」
なんて、自分に優しく声をかけてあげられるようになります。
焦りが少なくなると、お子さんや家族に対しても、少しだけ穏やかな気持ちで接することができるかもしれません。
今夜、寝る前の3分だけ
完璧なリストを作る必要はありません。
まずは今の「頭の中」を紙に預けて、心にスペースを作ってあげませんか？
少しでもあなたの毎日が、ふっと軽くなりますように𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎ 🕊
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