みなさんご無沙汰しております。
今日は、最近本当に活用している心理学に基づいた「ストレスケアワーク」がありまして！！
これ、
☑紙
☑ペン
☑５分
さえあればできちゃう
超－－－－－－簡単なワークなんですけど
本当に心が楽になって、ストレスが減るし
なおかつ人間関係まで良くなっちゃう！
という最高のリターン付きでして！！
ぜひ読者さんに紹介したいなーと思い
パソコンを開いています。
旦那さんと山登りへ
生活してると、家族や職場などなど
誰かに対してイラっとしたり、もやっとする事ってありません？
で、それが処理されずに
ずーっと溜まっていくと
徐々に心の器がいっぱいになって
イライラしたりある日溢れて爆発しちゃったり。
いつもなら簡単にできている家事すら
おっくうに感じて動けなくなったり
暴飲暴食やお酒、浪費、ネトフリで現実逃避…
って悪循環に陥ってしまう。
で、この心理ワークは
「不快な感情そのもの」に焦点をあてて
根本の解決にアプローチするので
効率が良いし
なんと自分で無料でできるのです！！
ね、やらないてはないでしょ？！（笑）
自然に触れる活動を好む事を「自然派界隈」と言うのですね
ワークに入る前に私たちが良く感じる
「イライラとモヤモヤの正体」について
理解を深めておきたいのですが
日々誰かの言動によって
私たちが感じている不快感情って
実は「昔の出来事に反応している」
と言われています。
人は誰でも「過去の体験」をベースにして「今」を感じていて、目の前の出来事
目の前の相手の言動や態度から
「過去に感じた‟似たような感情”を呼び起こしている」と考えられています。
例えば…
子供のころ親が厳しく
「ちゃんとしなきゃいけない」と
学んで育った人は
職場で上司からアドバイスを受けると
親からダメだしを受け
怒られたあの頃の”ダメな自分”を思いだし
必要以上に傷ついてストレスを感じたり
仕事に行きたくなくなったり
イライラしてしまう。
幼いころ、”頑張っても褒めてもらえなかった”と傷ついた経験のある人は、
友達にスルーされたと感じたとき
“どうせ自分は認めてもらえない。大事にされない”という寂しさを感じすぎて
深い付き合いが続かない。
と言うように
「今の相手」ではなく
「過去の記憶、経験、出来事」に
心が反応しているケースがあります。
💡 イライラやモヤモヤは、心からのサイン
感情は「自分を守るため」のサイン。
として発せられています。
だから、感情を抑え込むよりも
一歩引いて整理しながら
良く感情を見つめる事で
本当の気持ち、原因に気づくことができる。
そして、その感情に自分自身が気づく事で
ネガティブな感情が成仏し
ストレスを減らすことができる。
という仕組み。
長くなったので
ワークは次に続きます＾＾
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