今からエンジンをかけたいのに…
薬さっき飲んだばかりなのに…
頭痛を薬使わずやわらげる
オススメセルフケア
3つ！
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こんにちは！
ブログ訪問ありがとうございます！
どんな経験も意味がある。
欠点や挫折を魅力に変え
「ぜひあなたにお願いしたい！」
と言われる人になる。
起業家のための人生Storyライティング
そがさちえです。
自分で体と心を癒す和みのヨーガ
インストラクターもしてます(^-^;
・今からエンジンかけたいって時に
頭痛で動けない!
・天気が悪くなると頭痛がする…
・薬さっき飲んだばかりだけど
頭痛がおさまらない…
・薬、本当は飲みたくない…
そんな頭痛や頭痛薬にお悩みの方へ
オススメのすぐできるセルフケアです。
頭痛の原因は
・脳や体の異常
・血行不良
に主にわけられます。
※脳や体の異常と思われる場合は即病院へ！
セルフケアは
血行不良を改善する
ために行います。
では具体的な3つの方法を
ご紹介しますね。
①背中、肩、首をあたためる
ホットタオル・小豆カイロ・カイロなどで
あたためます。
※ホットタオルの後は水分拭き取って
冷えないよう注意！
②姿勢を良くする動作を
血行不良の原因には
姿勢の悪さも。
猫背、まき肩(肩と腕が前にきてる)を
下の動きで改善します。
【 胸をひらく深呼吸 】
1.
息を吸いながら腕をゆっくり
頭の上まであげる。
2.
手のひらを向かい合わせにし
ゆっくりゆっくり
親指ができるだけ後ろを通るように
腕を下ろしながら息を吐く。
3.1、2を3or5回繰り返したら
耳が肩の上の位置にあることを意識。
これで頭の位置がいつもより
後ろ&上にきてれば◯。
次の③の効果が上がります♪
〉〉参考記事：こちらでもご紹介してます。
最後3つ目！！
③肩甲骨、首をほぐす
1.
手を肩に乗せ
肩甲骨が動くのを意識しながら
ゆっくりと前回し・後ろ回しを数回ずつ。
できる方は胸の前を通る際ひじとひじくっつける！
2.
首をゆっくり、かたい場所を
感じながらまわす。
3.
首を右にゆっくり倒しの横を伸ばす。
ゆっくり戻ったら反対も。
4.
首をゆっくり、
2の時との違いを感じながらまわす。
まだかたい場所があれば
そこが伸びるよう首をゆっくり倒す。
急に動いて筋肉を痛めないよう
ゆっくりやってみてください。
普段忙しいとゆっくりは難しいですが、
意識すると変わってきます。
心が落ち着く効果もあります。
ぜひ①②③試してみてくださいね。
コレが効果あった！
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