こんばんは！
和みのヨーガ インストラクター
絵本講師
お母さん業界新聞あつぎ版編集長
で
4才娘の母&年内2人目出産予定
のそがです。
今日は風が強く、
買い物から帰宅したら
干した洗濯物が落ちていてへこみました…
さて今日は
娘妊娠中&今回の妊婦生活
(まだ終わってないけど)で、
やっていて良かった！
と思っていることをご紹介してみます、
の続き！
②骨盤ケアの体操
正しい位置と強さで骨盤を支える
下がった内蔵や骨盤を上げる
ゆがんだ骨盤や筋肉を整える
の「骨盤ケアの3原則」に則って、
トコちゃんベルトを上手につけて
毎日すごーく簡単な体操をするのみ!!
完全に予防できるわけではないですが、
腰痛、切迫早産や逆子などを防ぐ効果や
スムーズな出産=安産
につながります♪
(↑もちろん、個人差あります)
首や骨盤のゆがみが元々強い私ですが、
1人目安産、
2人目もなんとか臨月までこられたのは
骨盤ケアのおかげかなと。
娘の時と同様
2人目も安産だといいな(←本気で)。
やり方は、
『安産力を高める骨盤ケア』
(上野順子：著/渡部信子：監修/家の光協会)
で。
※写真右の本です。
③マタニティ向け和みのヨーガ
簡単シンプルな手当で
自分で自分を整える和みのヨーガの
・マタニティ向けに負担を軽くしたやり方
・旦那さんと一緒にやると良いワーク
・お腹の赤ちゃんとつながるワーク
をその日の気分でやっています。
(旦那さんと…はほとんどやってもらえない(笑))
本には
・妊活中にオススメの動き
もあります！
やり方は、
『マタニティ 和みのヨーガ』
(ガンダーリ松本：著/PHP研究所)
でどうぞ。
※写真左の本。
精神的にアップダウンが激しくなる妊娠期間、
自分で体をケアし気持ちの安定をはかれたと
思います。
マタニティブルーにならない！
とか
絶対いつも元気はつらつ！
を目指すんじゃなくて
今の状態をまず肯定できる
のが和みのヨーガやっていてよかったこと。
ちなみに、普通の和みのヨーガも
・うつぶせ姿勢は横向きにすればいい
・動きは妊娠前よりゆっくり！
の違い程度で
妊娠中もできます～
次は、娘が赤ちゃんの時やってよかったこと
書きますね。
ではまた！
／
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めちゃくちゃ緊張して怖い顔の私を見られます(笑)
特に下の第五回、いいこと言ってるはずですが
ド緊張。
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