バタフライハグ

春に知っておきたいセルフケア🍀

心がざわつく

不安

心配ばかり頭に浮かぶ

嫌なことがあった

時などに…

自分で簡単にできるリラックス法があると

お守りのように安心感があります。

＼バタフライハグ／は

子どもも大人もできる

簡単な方法なので

やってみてください♪

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『30秒ハグをすると3割のストレスを解消させる』

というのを聞いたことがありますか？

人間の体は常に血液が循環しているため

副交感神経が活発になり

心身ともにリラックス状態になったり

ポジティブ&幸せホルモンが出るのも

少し時間がかかので20〜30秒が目安。

嬉しい美容効果もあるそうです

ハグするのは誰でも良いわけではなく

愛情や信頼関係がある

ペットやお気に入りのぬいぐるみ

などが有効とのこと。

新しい環境で頑張っている自分

そして、子どもたちに

ギューのご褒美を

心も体も元気になれますね