僕は作業に集中するのが
ものすごく苦手。
すぐに他のことに
手が移ってしまう。
何かの作業中に
外からの刺激が来たら
すぐにそっちに気持ちを移ってしまう。
外からだけでなく内からも、
つまり自分の内なる声にも
耳を傾けてしまって、
作業に集中できなくなってしまう。
仕事でいつも躓いてしまうのが、
講座のレポート作成。
僕は今、
環境問題をテーマにした
講座の企画をしているんですが、
講座が終わるとレポートを書くんですね。
自由に書けるならね、
ブログみたいに好きに書けるんだけど、
職場のチェックも入るし、
行政のチェックも入るし、
自分の好きに書いちゃだめ。
ちゃんと書かなきゃいけない。
「ちゃんと」書かなきゃいけない！
これがまさにくせ者。
「ちゃんと」って考えちゃうと
すごく縛られてしまって、
全然書けなくなってしまう。
書こうとするだけですごく抵抗感が生まれて、
書き始めてもいろいろ考えちゃって、
全然手が進まない。
頭の中にはこんな声が響いてて、
「ちゃんと書かなきゃいけない」
「ちゃんと伝わるように書かなきゃいけない」
「適当なことを書いたら講師に失礼だ」
「上手にまとめられない」
「すごく低レベルな文章しか書けない」
などなど。
まだまだありそうだけど、
まぁ要約すると、
「おまえには無理だよ」
みたいなことですね。
この心の声たち。
もうめちゃくちゃうるさい。
そしてこの声に耳を貸し過ぎて、
集中力が全部削がれてる。
たぶん繊細な人って、
外からの刺激も
内側からの刺激も
超過敏に受け取っちゃうから、
僕みたいにネガティブ思考が
クセになっている人は、
集中力継続するの
結構困ってるんじゃないでしょうか？
どうです？
というわけで、
こんな自分が
どうやったら集中力を
継続できるかというと、
結局心の声を聴きすぎて
そっちにエネルギー使いすぎてるのが原因なので、
心の声を
「聞かない！」
ってやるのがいい。
「知らん！」
でもOK.
「どうでもいい」
とかね。
そして、とにかく手を動かす。
レポートを書くのであれば、
何でもいいから書いてみる。
そうすると、また、
「文章がしょぼい」
「絶対に修正される」
「ひどいね。センスのかけらもない」
「意味不明」
とかまた心の声が聞こえてくるので、
「聞かない！」
「知らん！」
「どうでもいい！」
と心の中でまた唱えながら、
手を動かし続ける。
すると、あら不思議。
だんだんレポートを書くことに
集中できてくるではありませんか。
書いてるうちに、
ちゃんと生産的な思考が回りだして、
おかしいなと思ったらちゃんと修正するし、
全体のバランスもちゃんと調整しはじめる。
心がどこかのタイミングで、
「あ、書けそう、、」って思い始めるんでしょうね。
そしたらもう勝ったも同然。
集中し始めると、
なかなかな力を発揮してしまえるのが
これまた繊細さんの特徴。
いろいろ細かいところに気付くからね。
というわけで、
僕も無事レポートを書き終えることができました。
このブログは、
また同じパターンに自分がハマったときに
ちゃんとこの成功パターンを
自分の思い出させてあげるための、
備忘録として。
そして、同じ悩みの抱える人がいるとしたら、
よかったら一緒にやってみませんか？
という参考資料として。
ネガティブ思考がうるさくて、
やりたいことに着手できないときは、
「聞かない！」「知らん！」「どうでもいい！」
を心の中で唱えるようにしましょう。
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