繊細さんは優しいとか、
HSPの人は優しいとか、
ときどき聞くけど、
そうとは限らない。
逆に、繊細だからゆえに、
激しく怒ることもあるし、
辛辣なことを言うこともある。
繊細だからこそ、
警戒心も強く、
自分の心を守るための
防衛行動として、
攻撃的になりやすいとも言える。
さんざん言ってきたので
知ってるとは思いますが、
まさに今書いてるのは
僕のことでもあります。
普段はめったに怒らないし、
回りから優しい人とも言われ、
僕が怒るなんて想像できない
なんてことも言われますが、
いやーすごい短気ですよ。
特に近しい人への怒りが酷い。
つまり現在は妻への怒り
ということになりますが。
だからこの妻と結婚しての8年間、
この8年間は、自分の怒りと向き合う8年間でもありました。
向き合えてなかったら、
もうとっくに別れてたと思う。
それぐらいに激しい怒り。
でも向き合うことができれば、
怒りとうまく付き合うことができる
ということも自分自身を通して
確信することができた。
特に、怒りの下にある
悲しみや孤独感、あきらめ、
自信の無さ、罪悪感、
を見つけ、自覚してきたことと、
もう一つは、
自分の勘違いのクセを自覚できたこと。
この2つができたことで、
怒りの感情との付き合い方は、
だいぶ上手になったと思う。
感情との付き合い方が上手くなるというのは、
結局は自分自身との付き合い方が
上手になったとも言えるし、
違う言い方をすれば、
「自分をちゃんと大切にできるようになった」、
ということだと思います。
それまでは、
自分で自分の気持ちを大切にできてなかったから、
他人にそれを求めてた。
「もっと僕を大切にしろ！！」って。
でもそんなことは外では言えないし、
言うもんじゃないと思ってたから、
その矛先は全部妻に行ってたと思います。
よく「怒りは甘え」というのはとてもよく分かる表現で、
僕はずっと彼女に甘えていたわけです。
でもそのことも分かってなかった。
怒ってるときは「僕が正義」ですから。
君は僕を大切にするべきだ！
ぐらいに思ってた。
思ってなきゃ怒らないわけで。
自分の気持ちを自覚すること、
そしてそれを表現すること、
これは本当に大切なことですね。
繊細な人たちは、
様々な感情や気持ちに敏感なので、
それを区別して感じて、
言葉にして表現することが上手くできないと、
感情に振り回されて、
他人や自分を責めてしまいやすい。
繊細なまま幸せに生きていくためには、
自分の感情を上手く言葉にできるようになると
いいのかなと思います。
そのためにオススメなのは、
繊細さんやHSPについての本や記事を読むこと。
これらの本には、いろんな感情や気持ちの例が載っていて、
「あ、自分はこういう気持ちだったかも！」
と自分の感情や表現する言葉を見つけられるので、
自分の気持ちを表現するときに、
その言葉を使ってみたらいいと思います。
あとは僕みたいに繊細かつ怒りっぽい人は、
「アンガーマネジメント」がオススメです。
怒りの感情が生まれる仕組みや、
うまく付き合うための心理トレーニングの方法が
詳しく載っています。
ネットにたくさん記事も出てるし、
本もたくさん出ているので、
ピンときたものを読んでみるとよいと思います。
それでは。
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