癒しの整顔セラピスト：龍福聡子です。

夏至も過ぎて夏本番ですね。

夏は「好き」という人と「嫌い」という人に分かれますね。

「夏は情熱が湧いて元気になります！」という人や、

「暑くてダルくて体調がイマイチになります」という人、

「冷たいものの摂りすぎや冷房で逆に冷えます」という人も。

私は夏は好きな方ですが、ここ数年の「暑すぎる夏」はちょっと勘弁してほしいと思っています。

以前、陰陽五行を取り入れている鍼灸の先生に聞いたのですが、季節ごとに陰陽五行の考え方で過ごすと楽になるそうです。

木火土金水（もっかどごんすい）というヤツですね。

食養生などはなんとなく知っているという方もいるでしょう。

「季節の旬の食べ物を食べるようにする」というものです。

夏の食養生は「苦味」と「酸味」を取り入れるといいです。

【苦味】は心のたかぶりを抑え血を冷やし暑気払い。

夏にエネルギーの下がりやすい脾臓をサポートするそうです。

苦瓜、レタス、ピーマン、ウド、ゆりね、ミョウガ、菊花、緑茶、ウーロン茶、プーアール茶などを食べましょう。

【酸味】は脂質と糖分の分解を促し汗のかきすぎを防ぎます。
湿気や倦怠感を払って食欲を増します。

酢の物、梅、イチゴ、レモン、オレンジ、ゆず、杏、トマトなどが良いですね。

特に朝に酢をとると良いそうですよ。

夏や梅雨時は自然も人間も新陳代謝が活発になります。

すると身体の中に湿気や熱がこもりやすいんです。

心が高ぶったり心臓がドキドキしたり不眠になったり、身体のダルさや胃腸の不調が出やすいです。

苦味や酸味のある食べ物で暑さや湿気を払って身体の水を巡らせる夏の食材を摂り、余分な熱をさまし、水分代謝を上げましょう。

【夏の食材】トマト、なす、きゅうり、とうがん、スイカ

夏に逆に冷えちゃうという方は
【元気を補う食材】穀類、豆類、芋類、ごぼう

これらを食べましょう。

どの季節にも言えるのですが、身体を弱らせる要素というのがあります。

・冷える飲食物
・甘味のとり過ぎ
・過食
・睡眠不足

これらには注意して元気に夏を乗り切りましょうね。

整顔セラピスト：龍福聡子でした。

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