こんにちわ！
ユフラのスタッフ、佐藤です♪
もう、気温も天気も風の香りも
秋ですね♡
ホクホクにさせた
クリやさつまいも、かぼちゃが食べたくなる時季になってきました(´∩ω∩｀)
ところで、皆さま、知っていましたか？
実は
クリ、さつまいも、かぼちゃ
この3種の中で1番カロリー・糖質(ｇ)が高いのは
100ｇあたり164kcal・32.7ｇのクリなんです！！
見た目小さいのに、お高め…(´；ω；｀)
次に高いのは
100ｇあたり134kcal・29.7ｇのさつまいも！
意外すぎてびっくり( ..)"
1番、カロリー・糖質が低いのは
100ｇあたり91kcal・17.1ｇのかぼちゃでした！
ただ、それぞれ調理法がありますよね…
かぼちゃやさつまいもは
煮付けにするのが1番美味しい…
あ、大学芋にするのも美味しい…
その時は必ずお砂糖を使うはず！|´-`)ﾁﾗｯ
油を使うはず！( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
カロリー・糖質が倍に…(((;・ω・;;;)))ﾀﾞﾗﾀﾞﾗﾀﾞﾗ
さつまいもや、クリは
蒸したり、焼いたりした方が
甘みもでて、腹持ちも良いので、おすすめします♡
さつまいもの皮は
皮の内側にはビタミンやミネラルが多く、
デンプン分解酵素のヤラピンという成分が多く含まれているので、
消化が早く、お通じを良くする働きが♪
かぼちゃはシンプルに焼いた方がカロリー・糖質が高くならず良いでしょう♪
また、食べやすい大きさに四角切りでも良いので、サラダと混ぜて食べるとなおGood♡
ぜひ、正しい食生活で腸内環境を整えて
エステもぜひ活用を♪
腸もみのお手入れ等ございます！
ぜひ一緒に太りにくいお身体作りをしましょう♡
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お芋類を食べたらユフラへ♡
お待ちしております♡
