一昨日の夕方久々にきた
急に体全体が変になり
説明しにくいけど
だるいとも違って
悪いものが血中を流れてる感じ
疲れが溜まってるサイン
初めての時は結構続いて
病院に行ってみたけど
何にも悪いところが見つからない
ゆっくり休んでたら
いつの日か普通に戻ってる
しかも数年に1度くらいの頻度なので
普段全く気にしてないし、、、
でも今回自分を観察してたら
ほんの少し動悸がするし
寝てるけど夜中起きちゃったり
熟睡出来てない感じもする
やだなぁ
これ何なんだろう
とググってみる
以前からこれかなと思ってたけど
やっぱりこれかな
自律神経の乱れ
副交感神経にうまく切り替わってない
たまたま見たサイトに深呼吸がいいと載ってた
鼻から吸って口からゆっくり吐く
ただそれだけ
そういえば深呼吸を毎日するといいって
心理カウンセラーをしてる友達が言ってた
今マスクしてて
呼吸が浅くなってる一人も多いはず
実際私もたまにマスクずらして
空気を欲してたくさん吸ってる
今回の異変も夕方不意に起こったし
これかも‼️
早速夜から深呼吸をやたらやってみた
ここでのポイントが
鼻から吸った後
口からゆっくり吐くんだけど
その時に自分の中にある毒素みたいなものを吐くイメージをしながらやること
よくわかんなかったら
真っ黒な物を吐き出すイメージで
そうすると朝には普通に近い感じだった
昨日も1日深呼吸を意識
そしたら今朝なんか爽快
毎朝のラジオ体操の深呼吸も
いつもより丁寧に‼️
夜中目が覚めなかったし
目覚めスッキリ
アラフィフになって
改めて自分を大切にしなきゃなと
日々感じております
今日が人生の中で一番若い
深呼吸を習慣化させよ