どうしてもこの時期は睡眠不足になりがちです。
仕事、家事、子育て、介護などを抱えながらの勉強ですから、無理をしている皆さんが多いですよね。
睡眠時間を削るのではなく、しっかりと睡眠をとって欲しいです。
それは疲れをとるためという理由だけでなく、試験勉強の成果を出すために、
睡眠時間が不可欠だからです。
睡眠中も脳は働いて作業しています。
◆経験や記憶を定着させる
◆記憶を整理して、アクセスしやすくする（覚えたことがすぐに思い出せる）
◆不要な感情や神経回路を消去する
◆脳内の老廃物を排泄する
◆次のしっかりとした覚醒を準備する
これらの睡眠という作業が、目覚めたときパフォーマンスの高い活動が
できる脳の状態を作るのです。
睡眠不足になると起きてくるのが、以下のようなことです。
◆頭に情報が入りにくくなる
（テキストを読んでも覚えられない）
◆集中力が低下する
（演習問題で問題の読み間違えなどの単純ミスをする）
◆些細なことに動揺する
（平常心が保てなく、極度の不安や焦りが出てくる）
◆ストレスを感じやすくなる
◆うっかりミスがおきる
この5つの事項、どれか、あるいは全てあてはまっていたら、今すべきは睡眠をとることでしょう。
お休み前のジャスミン茶が最近のお気に入りです。
よく眠れるようになることをゆったりした気持ちで取り入れてみましょう。
ぐっすり眠って気持ちよく目覚めたら、あとは実力を発揮するだけです！
