太ももとお尻の境目。
これがあるだけで
・メリハリが出て
・脚が長く見えて
たとえ脚の太さが同じでも
スタイルがよく見える‼️
と思っている。
今回は
太ももとお尻の境目をつきやすくするトレーニングを載せます
色んなトレーニングがあるんですが
骨盤まわりにも良いなぁっと
個人的に感じた美尻トレーニングがこれ
⬇︎
このトレーニングは寝たまま出来ます！
立ち上がって何かするまでの元気がない
けどヤル気はあるっと言う時にしてます◎
このトレーニングは
脚の角度によって効く場所が変わりますので
太ももとお尻の境目をつけてメリハリが欲しいっと思われる方は
この姿勢になっているかチェック☝️❣️
膝も90度！
ではやり方を
①膝をくっつけた状態からスタート！
②上の脚の膝を上げる
③膝を戻す
の繰り返しです🙆♀️❤️
簡単でしょ？？♫
注意⚠️することは
膝を上げた時に上げればあげるほどいい！
っと思いがちですが
そうすると骨盤が後ろに倒れて効きが抜けてしまいます
なので骨盤は床に垂直！
これが崩れないことを意識してやってみてください
ちゃんと出来てると15回でもかなり疲れます！
インスタに動画を載せているので
動画を見ながら一緒にヒップアップしましょう🍑❣️
産後のママ向けなのですが
まだ骨盤周りが不安定な時にすると
股関節周りが痛くなったことがありました
※骨盤の状態は人によって本当にバラバラなので
産後○○ヶ月からOKとゆう基準はありません。
なので違和感があったらすぐにやめてください。
時間をおいて、たまに様子を見ながらやっていましたが
そのときも回数は物足りないけど
5回位までにしてやっていました😊
では、夏はすぐそこ！
後悔しない毎日を送りましょう！❤️
腰痛がある時
骨盤を安定させたい
ボディラインが出る服を着る日は
ガードルを履いています。
156cmでMサイズ
Instagram→ ★
