いつもありがとうございます。
子宮を整える女性の不調サポート足つぼ
mebuki 伏見綾です。
健康の三要素はご存知ですか？
食事、休養、運動です。
ブログでは、普段から食事や睡眠、
体を休めることの大切さをお伝えしていますが、
今日はその中でも「運動」についてお話ししたいと思います。
あなたは何か運動をする習慣がありますか？
サロンのお客さまにお聞きすると、
「運動しなきゃとは思うんですけど…」
「続かないんですよね。」
「仕事や家事で疲れてしまって。」
そんな声を本当によく耳にします。
私も以前は、「運動は時間に余裕がある人がするもの」
というイメージがありました。
でも実際は、少し体を動かすだけでも、
体はちゃんと応えてくれるんですよね。
私は週に2〜3回、マシンピラティスに通っています。
専用のマシン（リフォーマー）を使いながら、
体幹を鍛えたり、柔軟性を高めたりするエクササイズです。
姿勢を整えたい、肩こりや腰痛を改善したい、
お腹まわりを引き締めたいなど、それぞれの目的に合わせて
体を動かせるので、1年半ほど続けています。
ピラティスを始めて一番驚いたのは、
「呼吸ってこんなに難しいんだ！」
ということでした。
エクササイズ中は、
深く息を吸って、
ゆっくり最後まで吐き切る。
その呼吸を繰り返しながら、
ずっとお腹に力を入れ続けます。
息を吸う時も、お腹は緩めません。
これが思っていた以上に大変なんです。
最初は途中で力が抜けてしまいましたが、
続けているうちに少しずつインナーマッスルが
鍛えられてきたように感じています。
実はこの深い呼吸は、
女性の体にとってもとても大切です。
浅い呼吸が続くと、首や肩に力が入りやすくなり、
自律神経も乱れやすくなります。
反対に、ゆっくり深く呼吸をすると
横隔膜やお腹の筋肉がしっかり動き、
血流も良くなります。
血流が良くなることは、
子宮や卵巣にも十分な酸素や栄養が届きやすくなる
ことにつながります。
「運動」と聞くと、
ジョギングをしなきゃ。
ジムに通わなきゃ。
そんなふうに考えてしまう方も多いですが、
実はそんなにハードルを上げる必要はありません。
まずは、
・5〜10分歩いてみる
・階段を使ってみる
・朝起きたら伸びをする
・深呼吸を5回してみる
そんな小さなことでも十分です。
大切なのは、「たくさんやること」よりも続けること。
「忙しいから運動できない。」
そう思っている方こそ、
まずは呼吸を意識するところから始めてみませんか？
深く吸って、ゆっくり吐く。
たったそれだけでも、お腹の筋肉は働き、
体は少しずつ目覚めていきます。
食事で体をつくり、
休養で体を回復させ、
運動で巡りを良くする。
この3つがそろうことで、
女性の体は本来の力を発揮しやすくなります。
今日からぜひ、「何か一つだけ」
体を動かす習慣を始めてみてくださいね。
その小さな一歩が、半年後、一年後のあなたの体を
大きく変えてくれるかもしれません。
mebuki
岐阜市東中島
(自宅サロンの為詳細は予約時にお伝えします)
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営業時間 ９：３０～１７：００
定休日 不定休
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