40代からの体質改善　まず見直したい5つのこと！

あなたは、ご自身の「血液」について

考えたことはありますか？

東洋医学では、二千年以上前から

「万病一元、血液の汚れから生ずる」

という考え方があります。

私たちの身体は約60兆個もの細胞でできており、

その細胞一つひとつに酸素や栄養を運んでいるのが血液です。

心臓、肝臓、腎臓、子宮など、

すべての臓器は血液によって養われています。

そのため東洋医学では、血液の流れや質を整えることが

健康への近道だと考えられているのです。

生理痛やPMS、冷え、むくみ、疲れやすさなどのお悩みも、

日々の生活習慣が関係している場合があります。

もしかすると、知らないうちに血液の巡りを悪くする習慣を

続けているかもしれません。

今日は、その原因となる5つの習慣をご紹介します。

【① 偏った食事】

揚げ物やお肉など動物性脂質の多い食事ばかり続くと、

身体に負担がかかりやすくなります。

また、野菜や海藻、発酵食品が不足すると、

身体の中の不要なものをうまく排出できなくなることもあります。

バランスの良い食事を心がけたいですね。

【② 食べすぎ】

「もったいないから全部食べる」

「ストレスでつい食べてしまう」

そんなことはありませんか？

必要以上に食べると胃腸が休まる時間がなくなり、

消化に大きなエネルギーを使います。

胃腸が疲れると、身体全体の巡りにも影響が出てしまいます。

【③ 不規則な生活】

夜更かしや睡眠不足、忙しさによる疲労の蓄積は、

自律神経の乱れにつながります。

自律神経が乱れると血液の巡りも悪くなりやすくなります。

特に女性ホルモンは生活リズムの影響を受けやすいため、

できるだけ決まった時間に寝起きすることを意識してみてくださいね。

【④ 運動不足】

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。

歩く機会が少なかったり、長時間座りっぱなしだったりすると、

血液を押し戻す力が弱くなってしまいます。

激しい運動でなくても大丈夫です。

散歩やストレッチなど、

身体を少し動かす習慣を作ってみましょう。

【⑤ ストレス】

ストレスを受けると身体は緊張状態になります。

すると血管が収縮し、血液の流れも滞りやすくなります。

また、ストレスによって食べすぎや睡眠不足に

つながることも少なくありません。

好きなことをする時間や、ゆっくりお風呂に入る時間を

作ることも大切なセルフケアです。

いかがでしたか？

5つすべてを完璧にやめる必要はありません。

まずは「これならできそう」というものを一つ選んでみてください。

小さな積み重ねが、血液の巡りを整え、

身体を変えていきます。

子宮は毎日の生活習慣の影響をとても受けやすい臓器です。

足つぼで巡りを整えながら、

日々の生活も少しずつ見直していくことで、

身体はきっと応えてくれます。

血液の質を整えて、

冷えや生理のお悩みのない身体を目指していきましょうね。