生理前のイライラは足から整う

生理前になると、
なんだかイライラしてしまう。

普段なら気にならない一言に
カチンときたり、
家族やパートナーに強く当たってしまったり。

あとから「なんであんな言い方したんだろう…」と
自己嫌悪になることもありますよね。

「性格の問題なのかな」
「私って短気なのかな」

そんなふうに思ってしまう方も多いのですが、
実はそれ、
からだからのサインであることがとても多いです。

生理前のイライラは、
ホルモンバランスの変化が大きく関わっています。

排卵後から生理前にかけて、
女性ホルモンは大きく揺れ動きます。

その影響で
自律神経が乱れやすくなり、
気持ちのコントロールが難しくなるのです。

つまり、
「気持ちの問題」ではなく
「からだの状態」なんですね。

だからこそ大切なのは、
無理に気持ちを抑え込むことではなく、
からだを整えてあげること。

ここでおすすめなのが
足つぼです。

足には、
ホルモンバランスや自律神経に関わる
大切な反射区がたくさんあります。

生理前にイライラしやすい方に
特に意識してほしいポイントをお伝えしますね。

① 親指（頭・自律神経の反射区）

親指は、
脳や自律神経に関係しています。

ここが硬くなっていると、
ストレスを受けやすくなったり、
気持ちの切り替えがうまくいかなくなります。

親指の腹を
ゆっくり、じんわり押してあげてください。

「気持ちがゆるむ」イメージで触れるのがポイントです。

② 土踏まず（ホルモンバランス・内臓）

土踏まずのあたりは、
女性ホルモンや内臓の働きと関係があります。

ここがゴリゴリしている方は、
ホルモンのバランスが乱れやすい傾向があります。

痛すぎない強さで、
ゆっくりほぐしてあげましょう。

深呼吸しながら行うと、
さらにリラックス効果が高まります。

③ かかと（子宮・卵巣）

かかとは、
子宮や卵巣とつながっています。

冷えていたり、硬くなっていると、
生理前の不調が出やすくなります。

手のひらで包むように温めたり、
やさしく押してあげるだけでもOKです。

足つぼをするときに、
ひとつ大切にしてほしいことがあります。

それは
「がんばって押さないこと」。

強く押せばいい、
たくさんやればいい、
というわけではありません。

むしろ、
やさしく触れてあげるほうが
からだは安心してゆるみます。

イライラしているときって、
自分に対しても
つい厳しくなってしまいませんか？

「ちゃんとしなきゃ」
「こんなんじゃダメだ」

そんなふうに自分を追い込んでしまう。

でも本当は、
からだが「ちょっと休ませて」と
教えてくれているだけなんです。

足に触れる時間は、
自分をいたわる時間です。

「今日もがんばってるね」
「しんどかったよね」

そんなふうに、
自分に声をかけるような気持ちで
触れてみてください。

それだけで、
不思議と気持ちが落ち着いてきます。

ただ一方で、
「しっかり整える」という意味では、
ある程度しっかり刺激を入れることも
とても大切です。

特に、

・ずっとイライラが続いている
・生理前の不調が年々強くなっている
・自分で触っても変化を感じにくい

こういった場合は、
深い部分にアプローチする必要があります。

でも、ここは少し難しいところで、
ただ強く押せばいいというわけではなく、

その方の状態に合わせて
必要な強さ・場所・順番で
整えていくことが大切なんです。

サロンでは、
今のお体の状態を見ながら、

「どこを緩めると全体が整うのか」
「どこにしっかり刺激を入れる必要があるのか」

を見極めて施術しています。

やさしく整えるセルフケアと、
しっかり変化を出すサロンケア。

この2つをバランスよく取り入れることで、
生理前のイライラも
少しずつラクになっていきます。

「毎月のこの時期がつらい」
「もう少し穏やかに過ごしたい」

そう感じている方は、
一度しっかり整えてみるのも
おすすめです。

あなたのからだに合わせたケアで、
無理なく整えていきましょうね。