腸だけじゃない！『筋脳相関』で変わる体と心の整え方

昨日は、定期的に開催している
オンラインセミナーの日でした。

普段は「食」に関するお話が多いのですが、
今回は少し違った視点からの内容で、
とても興味深く、学びの多い時間になりました。

というのも、今回の講師の方は
トライアスロンの世界大会で10連覇された経験を持つ
アスリートの方。

そんなすごい方のお話ということで、
「きっとストイックで難しい内容なんだろうな…」と
思っていたのですが、
実際はまったく逆で、
とてもシンプルで、日常に取り入れやすい内容ばかりだったんです。

その中でも特に印象的だったのが、
「筋脳相関（きんのうそうかん）」という考え方。

「腸脳相関」という言葉は
聞いたことがある方も多いと思いますが、
実は筋肉と脳も深く関係しているそうなんです。

筋肉を動かすことで脳が刺激され、
それが認知機能の維持や向上にもつながる。

つまり、運動は体のためだけでなく、
心や思考、そして未来の健康にも影響している
ということなんですね。

これは、更年期に向かう世代の女性にとっても
とても大切な視点だと感じました。

なんとなくやる気が出ない
気分の浮き沈みがある
頭がぼーっとする

そんなお悩みも、実は
「筋肉を動かすこと」で
やさしく整っていく可能性があると思うんです。

講座の中では、毎日取り入れたい運動法も
いくつか教えていただきました。

どれも特別な道具もいらず、
スキマ時間にできるものばかり。

「これならできそう」と思える内容だったのが
とても印象的でした。

そして、もうひとつ心に残った言葉があります。

それは
「三日坊主も、数珠つなぎにすればいい」

つい「続けなきゃ」と思うと
ハードルが上がってしまいますが、
できない日があってもいい。

また次の日にやればいい。

そんなふうに考えると、
ぐっと気持ちがラクになりますよね。

そして、アスリートの方が何より大切にしているのが
「自分のからだとの対話」だそうです。

毎日同じ状態ではないからこそ、
その日の体調や感覚をしっかり感じてあげること。

無理をするのではなく、
今の自分に合った選択をしていくこと。

これは、足つぼの施術をしていても
本当に感じることです。

足にも、その日の体の状態が
しっかりあらわれています。

だからこそ、日々の中で
少しだけ自分の体に意識を向けてあげること。

それが不調をためこまない第一歩になります。

さらに今回は、
運動後の栄養のとり方についても教えていただきました。

運動したあと、何をどう摂るかで
体の回復や変化のスピードが変わってくるそうです。

私自身も、マシンピラティスのあとに
ぜひ取り入れてみようと思っています。

「食」だけでなく「運動」、
そして「自分との対話」。

どれもシンプルだけど、
体質改善には欠かせない大切な要素ですね。

毎回、新しい気づきをくださるオンラインセミナー。
次回は

7月17日（金）20:00〜

開催予定です。

気になる方は、ぜひ今から
スケジュールを空けておいてくださいね(^^)

 

 

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