みんなが2L必要なわけではありません

春になり、少しずつ暖かい日が増えてきましたね。

 

 

 

冬の重たい空気から抜けて、

からだも心も軽やかに動き出したくなる季節です。

 

 

 

でもこの時期、意外と多いのが
「気づかないうちの水分不足」 です。

 

 

 

 

夏のように汗をたくさんかくわけではないので、

喉の渇きを感じにくく、

つい水分をとることを忘れてしまう方が多いんです。

 

 

 

実際にサロンでも、

• なんとなく頭がぼーっとする
• 足がむくみやすい
• 便秘ぎみ
• 肌が乾燥する
• 生理前になるとだるさが強い
• 下腹部が冷えて張る感じがする

そんなお悩みをお聞きすると、

意外と水分のとり方が見直しポイントになることがあります。

 

 

春はなぜ水分不足になりやすいの？

東洋医学では春は「巡り」が大切な季節です。

冬の間にため込んでいたものを外へ出し、

からだの気・血・水をスムーズに流していく時期。

 

 

 

そのため、体内では思っている以上に水分が使われています。

 

 

 

さらに春は、

• 気温差が大きい
• 新生活や環境の変化で自律神経が乱れやすい
• 花粉や黄砂で粘膜が乾燥しやすい
• 活動量が増えて代謝が上がる

こうした変化も重なり、

知らないうちに水分不足になりやすいのです。

 

 

 

「喉が渇いていないから大丈夫」と思っていても、

からだの中では不足していることも少なくありません。

 

でも「とにかく2L飲む」は合わないこともあります

よく
「健康のためには1日2Lの水を飲みましょう」
と言われますよね。

もちろん、こまめな水分補給はとても大切です。

 

 

 

でも実は、みんなが一律に2L必要というわけではありません。

ここがとても大切なポイントです。

 

 

 

体格、体重、筋肉量、活動量、汗をかく量、食事内容によって、

必要な水分量は人それぞれ違います。

 

 

 

例えば小柄な女性が、無理に2L以上を毎日飲もうとすると、

かえってからだに負担になることもあります。

 

 

 

特に、もともと冷えやむくみがある方は要注意です。

 

 

飲みすぎで起こる「水毒」という考え方

東洋医学では、必要以上の水分が体内にたまってしまう状態を
「水毒（すいどく）」
と考えます。

水がうまく巡らず滞ってしまうことで、

不調につながるのです。

 

 

 

たとえば、

• 朝、顔がむくみやすい
• 足が重だるい
• 雨の日に頭痛がする
• めまいが起きやすい
• 胃がちゃぽちゃぽする
• 下半身が冷える
• 生理前にむくみやすい
• お腹を触るとひんやりしている

こうした症状がある方は、実は「足りない」のではなく
“飲みすぎて巡れていない” 可能性もあります。

 

 

 

とくに春は、冬にため込んだ余分な水分が外へ出にくいまま

残っている方も多く、水毒のサインが出やすい時期です。

 

 

 

たくさん飲んでいるのに、

• むくむ
• だるい
• 冷える
• トイレが近すぎる

そんな方は、量だけでなく飲み方や体質との相性を

見直すことが大切です。

 

 

必要な水分量は「体重」で変わります

では、自分に合った水分量はどう考えればいいのでしょうか。

ひとつの目安として、
体重 × 30〜35ml
という考え方があります。

たとえば、

• 50kgの方 → 約1.5L〜1.75L
• 60kgの方 → 約1.8L〜2.1L

このように、必要量は体重によって変わります。

さらにここには、

• お味噌汁
• スープ
• お茶
• 食事に含まれる水分

も含まれるので、「飲み水だけで2L」では

多すぎる方も多いのです。

 

 

 

また、足つぼでおからだを見ていると、

• 汗をかきにくい方
• 腎の働きが弱っている方
• 下腹部が冷えている方
• 胃腸が弱い方

は、同じ量でも負担になりやすいことがあります。

 

 

 

本当に大切なのは、数字だけではなく
その方の巡りや排出力に合っているか
なんですね。

 

 

大切なのは「量」より「巡るからだ」

水分はたくさん飲めばいいわけではなく、
必要な量を、巡らせて、ちゃんと出せること
がとても大切です。

 

 

 

せっかく良いお水を飲んでも、

• 足元が冷えている
• お腹が冷たい
• 腎の反射区が固い
• 骨盤まわりの巡りが悪い

こうした状態だと、水がうまく活かされません。

 

 

 

サロンでも、足を触らせていただくと
「水分の巡りが滞っているな」
と感じる方はとても多いです。

 

 

 

そんな方は、必要量を知るだけでなく、
巡らせる土台づくり
をしていくことで、むくみや冷え、

PMSのだるさが楽になることもあります。

 

 

 

あなたに合う水分量、知っていますか？

 

健康のためと思ってやっていることが、

実は今の体質には合っていないこともあります。

• 私は飲み足りていない？
• それとも飲みすぎ？
• むくみやすいのは水分のせい？
• 冷えや生理痛にも関係ある？

そんなふうに気になる方は、ぜひ一度ご相談くださいね。

 

 

 

サロンでは、足から今のおからだの状態を見ながら、
あなたの体質や体重、巡りに合った水分量の目安
もお伝えしています。

 

 

 

「みんなと同じ」ではなく、
あなたのからだにちょうどいい量
を知ることが、不調改善の第一歩です。

 

 

 

春を心地よく過ごすために、
水分との付き合い方も一緒に見直していきましょう。