4月の不調を整えるシンプルなセルフケア

4月といえば、新しい生活が始まる方も多いのではないでしょうか。

あなたはいかがですか？

配属の異動があったり、
お子さんが進学したり、
旦那さまが転勤になったり。

環境が変わると、
知らないうちに心も体も緊張して、
自律神経が乱れやすくなります。

その結果、

・疲れがたまりやすい
・免疫力が下がる
・胃腸の働きが落ちる
・肩や腰が痛くなる
・身体が冷える
・寝つきが悪くなる

このような不調が出やすくなります。

「なんだか最近いつもと違うかも…」

そんなふうに感じている方は、
季節の変わり目の影響を受けているサインかもしれません。

そんな時に大切にしてほしいことは、こちらです。

【質のいい睡眠をとる】

就寝前に目元や首元を温めたり、
好きな香りのアロマオイルで足つぼをするのもおすすめです。

【体温調節できる服装】

薄手のシャツやカーディガンなど、
脱ぎ着しやすい服で体を冷やさないようにしましょう。

【栄養をしっかりとる】

自律神経を整える栄養素を意識してみてください。

・ビタミンC：みかん、いちご、野菜、いも類
・ビタミンA：にんじん、卵、レバー
・ビタミンE：ナッツ類、魚介類、かぼちゃ、アボカド
・カルシウム：豆腐、ごま、煮干し

【からだを動かす】

ストレッチやウォーキングなど、
軽く体を動かすことで気分転換になり、
心も体もスッキリします。

【足つぼをする】

自律神経を整えるために、
親指を中心に足裏全体をやさしく刺激してみてください。

この季節特有の「ゆらぎ期」は、
きちんとケアしてあげることで、
ぐっと楽に乗り越えることができます。

ひとりで整えるのが難しいと感じる方は、
サロンでのケアも取り入れてみてくださいね。

あなたの体質や今の状態に合わせて、
無理なく整えていくお手伝いをしています。

春を心地よく過ごせる体を、一緒につくっていきましょう(^^)