よく噛むだけで体が温まる？女性の冷えを防ぐ簡単習慣

あなたは、食べる時に
気を付けていることはありますか？

小さい頃から、何度も言われてきたこと
ありますよね。

そう、

「よく噛みなさい！」
という言葉です。

実は、よく噛むことには
体を温める効果があるんです。

よく噛むと、唾液に含まれる消化酵素が
たくさん分泌されます。

その結果、食べた物の栄養の吸収率が上がり、
体の中で熱が生まれやすくなります。

また、噛むことで
こめかみの下にある筋肉がしっかり動き、

頭部の血行がよくなり
自律神経も整いやすくなります。

すると、からだ全体の血流も良くなり、
冷えの改善にもつながっていきます。

一般的には
一口30回、玄米なら100回
噛むといいと言われています。

とはいえ、忙しい毎日の中で
毎回30回噛むのはなかなか大変ですよね。

そんな時は

・一口食べたら箸を置く
・食事中はお茶をテーブルに置かない

この２つを意識するだけでも、
自然と噛む回数が増えていきます。

実は私も、よく噛んでいるつもりだったのですが、
ある日

「全然噛めていなかった！」

と気が付いたことがありました。

それからは

・数を数えてみる
・しっかり食べ物がつぶれてから次を食べる

ということを意識するようにしています。

あなたも一度、
自分が何回くらい噛んでいるか
数えてみると面白いかもしれませんね。

もし、毎回よく噛むのが難しい場合は

最初のひと口、ふた口だけでも
ゆっくり噛んでみてください。

食事が始まる信号が脳に届き、
消化液が分泌されやすくなるそうです。

冷えは、女性のお悩みの大敵。

足つぼでも、冷えが強い方ほど
生理痛や子宮筋腫などのお悩みを
抱えていることが多いと感じます。

今日の食事から、
ぜひ「よく噛むこと」を意識して

からだを温めていきましょう(^^)

噛むことの他にも、気を付けた方がいいことが

たくさんあるので、

サロンでお伝えしますね(^^)/