子宮筋腫さんに多い“胃腸の弱り”を整える６つのコツ

サロンに来ていただく
子宮筋腫で悩まれている方は
胃腸が弱い方が多いです。



あなたは、胃もたれ腸がすっきりしない
なんてことはありませんか？



消化しきれないものは、老廃物として
からだに溜まってしってしまうんですよね(>_<)



老廃物を溜めないように生活習慣で
消化力をアップさせることを
意識しましょう！



そのための５つのテクニックをご紹介しますね。

①まずは、よく噛む　

これは基本中の基本ですよね。
よく噛むことで消化酵素が沢山出て、
胃の負担を減らします。



②発酵食品をとる　

発酵食品は、すでに消化の準備が整えれれている
食べ物です。
蠕動運動も活発になり、消化を高めます。



③良質なオイルをとる　

３大栄養素のひとつ脂質。
えごま油や亜麻仁油、魚の油などを摂取すると
消化力をサポートしてくれます。(酸化しやすいので注意)



④食事中は、スマホを見ない　

何を食べたかも大事ですが、どう食べたかが大切。
五感を使って食事を楽しみましょう。



⑤食欲がない時は無理に食べない　

体調が悪い時やお腹が空いていない時は、
無理に食べずに胃腸を休ませましょう。



⑥足つぼをする

足の裏には、胃や腸につながる
反射区があります。
土踏まずのあたりを毎日しっかり刺激してくださいね。

　

毎日の食事と足つぼで、消化力を高めておくと
外食したり、食べ過ぎても
そんなにもたれなくなりますよ。


老廃物を溜めないからだ作りを　
していきましょう！
すでに溜まっている方はサロンでしっかり
デトックスしていただけます♡
 

 

『１１月ご予約状況』いつもありがとうございます。子宮を整える女性の不調サポート足つぼ　mebuki　伏見綾です。   すっかり秋らしくなりましたね。今年も残り3ヶ月をきりました。…ameblo.mom