ごはんは“心”と“体”の栄養　消化力を高める食事の工夫

暑さが厳しい毎日ですが、

ご飯は美味しくいただけていますか？

 

以前サロンに来てくださっていた方に、

「飼っている犬がごはん中にちょっかいを出してくるので、
立ってウロウロしながら食べてるんです」と
お話されていて、びっくりしたことがありました。

 

でも、よく考えてみると
小さなお子さんがいるお家や、
仕事の合間にサッと食べる方など、
「落ち着いて座って食べる」ことが
意外とできていない方、多いのかもしれませんね。

　

でも、食事って「何を食べるか」と同じくらい
「どう食べるか」も大切なんです。




 
消化力は、副交感神経が優位のとき＝リラックスしているときに
いちばん高まります。
血液が消化器に集まり、お腹が温まって、
しっかりと吸収される準備が整うんですね。

　

逆に、スマホを見ながら、
テレビを見ながら、
「ながら食べ」や「考えごとしながら食べる」と、
交感神経が優位になり、消化力がぐんと落ちてしまいます。

　

消化できなかったものは、未消化物として体に残り、
それが老廃物や、巡りの悪さの原因になってしまうことも。

　

もちろん、忙しい毎日、
「ちゃんと座って、何も考えずに食べるなんて無理！」
という方もいらっしゃると思います。

　

そんな時は、一口だけでも深呼吸してから口に運んでみる、
少しだけ噛む回数を意識してみる、
そんな小さなことでも体はちゃんと受け取ってくれます。

　

そして何より、
「ごはんってありがたいな」って感じながら
楽しく食べられることが、
きっと体にとっていちばんの栄養になるんだと思います。

　

食事はお腹を満たすだけのものではなく、
命をいただく行為。
心も一緒に満たせるような、
そんな時間を少しでも持てたら素敵ですね。

　

もし「不調が続いて食欲が出ない」

「うまく消化できてない気がする」
という方がいたら、足つぼで腸や胃の反射区を刺激してあげると、
巡りが整いやすくなりますよ＾＾

　

お一人おひとりの体に合わせたケアを
ゆっくり丁寧にお伝えしていますので、
気になる方は、いつでもご相談くださいね。