●階段は下りのほうが効くんです

子宮筋腫を本気で改善。自然療法であなたの生活の質を高めるサロンの林 由賀です。

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「えっ、下るだけ？」と、思われるかと思いますが、骨や筋肉に効くんです。

健康維持や運動不足解消のために階段を使う人は多いけど、実は階段は「下る」方が効果があるんですって。

階段を下る時の刺激が骨を鍛え、骨密度がアップ。更年期に入るとなおさら骨密度の低下も心配ですよね。

まずはつま先下り。

1．片方の足を軽く前に振り出す（片方の足を前に向かって振り出し、同じ側の腕は自然に意識せず振る）

2．つま先で着地する（まず、つま先部分で着地。腕は自然に振る）

3．かかとを下ろす（前のかかとを階段に着地させ、親指側に体重を乗せる）

そこで買い物先のスーパー、通勤、通学の階段。下る時に少し意識してみてはいかがですか。