●質の良い睡眠で体質改善。

子宮筋腫を本気で改善。自然療法であなたの生活の質を高めるサロンの林 由賀です。

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人間の生活のうち1／3は睡眠時間。

日本人は世界的に見ても睡眠時間が非常に短いといわれてます。

人は寝ている時にも、「代謝」を続けてます。

当サロンでお伝えしている食事で気をつけたい時間帯があります。

寝ている時にも、しっかりとエネルギーを消費してます。

これは「基礎代謝」というもので、呼吸したり、内臓を動かしたり、体温を調節したり、生きているだけで消費するカロリー。

寝ているだけで約300キロカロリーを消費しているといわれてるそう。

でも、ほとんどの人が、300キロカロリーをしっかり消費できていないともいわれてます。

それは、「しっかりと寝られてない」から。

「基礎代謝をアップ」させて、「よく眠れて」いれば、体質改善につながります。

「寝ている子は育つ」と昔から言われていますが、これは科学的にも正しいことで、よい睡眠＝成長ホルモン分泌となり、この成長ホルモンは成長期を過ぎてからも分泌されていて、眠りが浅かったりすると分泌が減少するそうです。

成長ホルモンが少ないと新陳代謝が上手く行われず、基礎代謝量も減ってしまい、代謝が滞ってしまうんです。

アメリカのコロンビア大学が2005年に発表した報告によると、睡眠時間が短い人は7時間睡眠をとっている人と比べて肥満になる確率が60％以上高くなるということです。

寝不足になると、ポテトチップスやパン、ケーキなどといった炭水化物を多く食べたがる傾向もあるんですって。

良い睡眠がとれないと体質改善もしづらいですね...。

良い睡眠への導き♡

せっかくの体質改善。

効率よくしていきたいですね！！