● 生理の時によくある便秘や下痢の理由。

子宮筋腫を本気で改善。自然療法であなたの生活の質を高めるサロンの林 由賀です。

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排卵前後で便秘になったり。

生理中に下痢になったり。

このようなお客様がサロンにもいらっしゃいます。

これには、ちょっと理由があるんですよ。

●便秘＊下痢

生理が終わった排卵前から排卵後は、子宮の収縮を抑える作用がある黄体ホルモンが分泌されます。黄体ホルモンは腸の収縮運動も抑えるため、この時期は便秘になりやすくなります。 

そして生理が始まると、今度は黄体ホルモンが減少するので便秘症状は改善されますが、代わりにプロスタグランジンの分泌の影響で腸が収縮し、下痢がおきやすくなります。 

【対処法】

生理周期による便秘＊下痢は、カラダを冷やさないことが大切

便秘

＊便秘がちの時には、食物繊維を意識的に取りましょう。

水溶性と不溶性どちらも積極的に。

下痢

＊お腹周りを中心に温かい服装を心がけてください。

＊果物や豆類に含まれる糖類は、水分を腸内に貯める作用があるため、下痢を引きおこす可能性がありますので、摂り過ぎないよう注意を。

＊消化管を刺激する辛いものやコーヒー、冷たい食べ物や飲み物も控えたほうがいいでしょう。