●浮き指改善するには。

子宮筋腫を本気で改善。自然療法であなたの生活の質を高めるサロンの林 由賀です。

浮き指を改善するストレッチをご紹介させて頂きますね。

１．足の指を広げて手の指を足の甲から足裏に向けて足の指の間に挟むように入れます。

２．手の指を握り込むようにすると足の指もつられて丸まります。

※ストレッチは毎日５回を目安にしてください。

※痛みを感じる場合は浅めに手の指を入れたり回数を減らして始め徐々に負荷をかけていくようにしてください。

タオル寄せ運動

床にタオルを敷いてタオルの上に立ったまま（できない人は椅子などに腰をかけたまま）足の付け根を深く曲げる意識でタオルを引き寄せていく

グーチョキパー
足の指を内側に丸めてグー次ぎにその状態で親指だけを立ててチョキ最後に足全体を床に付けてパーにして足の指の運動をする。

※1 日 20 回を目安に行うと効果的です。

足の親指を自転車のブレーキを握るようにすっぽり握ってあげ、浮き指とは反対の確度にギューッと曲げて停止する。

あぐらような体勢で両足同時にやってみてもいいですね。

※1 日 5回を目安に行うと効果的です。

子宮筋腫の経過観察でお悩みの方、生理痛、子宮腺筋症、チョコレート嚢胞、月経過多、月経前症候群（PMS）、月経不順、不妊症でお悩みの方の症状を緩和し、生活の質を高めます。

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