12月に入り
大阪も一気に冬がやってきました
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11月末までは過ごしやすい気温でしたもんね
今年は秋の季節をちゃんと感じた感じ🍁
さて。
この時間になるとやっぱり気になってくるのは
寒さと乾燥
東洋医学では「寒邪（かんじゃ）」と「燥邪（そうじゃ）」の季節と言われています
「寒邪」は首すじと背中を襲い
「燥邪」は口・鼻・喉を狙う 
首筋から背中にかけて冷気を感じるとゾクゾク
しますもんね
なので特にその部分の防備は万全に。
昔から言われている事ですがやっぱり
3首を冷やさない！（首、手首、足首）
強いて言うなら‘くび‘れのあるお腹もで4首
＋
喉を乾燥から守る為に
夏場は忌々しかったマスクも冬場はウェルカムです
（このイラストはマスク無いですがかわいいので使います）
手首、足首、首は血流の多い血管（動脈）が皮膚のすぐ下にあるので
血流の多い場所を温める事で効率よく全身を温める事ができ、末端の冷え予防にも繋がります。
そして食事
お鍋やお味噌汁など温かいものはもちろん
末端冷え性の方は血流を良くする効果のあるビタミンEを含む食べ物（うなぎ、カボチャ、アーモンド等）も良いですよ
もちろんバランス良く、タンパク質やミネラルなども大切ですけどね
寝ている間の冷え予防には
レッグウォーマーやネックウォーマー
ネックウォーマーが無い時はタオルを巻くだけでも保温効果あり
よもぎ蒸しでは
足首まで温まるあぐらや三角座りがおすすめです
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