★ママとベビーのヨガ　レッスン内容★

ママが中心のクラスです。ママがニコニコ笑顔になれば、ベビーちゃんもニコニコ笑顔に。
ママはヨガや骨盤調整で身体を動かしてリフレッシュしたり、身体を引き締めたり、自分自身を振り返る時間を持ちます。また、ベビーちゃん達とベビーマッサージやベビーヨガでスキンシップをしていきますよ♪クラス参加のママさん達と嬉しかったことや育児の疑問などもシェアしていきましょう♪

ご縁を大切にしたいと思うので、ママ達と交流の場を設けたり、楽しいイベントを計画していきたいと思っています♪

★対　象★

・産後１ヶ月検診を終えたママと赤ちゃん

・帝王切開の場合は産後３ヶ月を過ぎてから主治医にご相談の上、ご参加下さい。

★レッスン内容★

　ヨガの呼吸法

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　レッスン始まりの挨拶、自己紹介

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　身体ほぐし・セルフリンパマッサージ

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　ママのためのアーサナ(ポーズ)・骨盤底筋、腹直筋エクササイズ

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　ベビーヨガ、ベビーマッサージ

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　骨盤調整・クールダウン

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　シャバアーサナー

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　レッスン終わりの挨拶

レッスンではベビちゃんの様子を見ながら、内容を変更していきますよ！

ベビちゃんがゴキゲンで遊んでいる時やベビちゃんがネンネしちゃった時は、ママのヨガの時間を長めに。

ベビちゃんが泣いていたら、ベビちゃんとの時間を長めにベビーマッサージやベビーヨガを多めに取り入れていきますよ！