心のメンテナンスサロン花謌
言語化セラピストの杉山まいこです。
マッピングセラピー協会の
アイビーマッピング・メルマガ
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やりたいことや頑張りたい事があっても
体調が整っていないと
やる気が起こらず、身体も動かず進みませんよね。
好きなことなのに楽しめなかったり
何もかもがイヤ！と感じることもあるかも知れません。
結果、出来ない自分を責めたり
色んなことをネガティブに考えてしまい
メンタル面で落ち込んでしまうことも…。
日々の体調管理が大事！って分かってるけど
何をしたらいいのかも分からないという方へ
そんな時こそ、マッピングを使いましょう！
無意識の言葉を上書きしてみよう！
「赤いうさぎを想像しないでください」と言われたら
赤いうさぎ、
想像しましたよね…。
脳は「〜ない」という言葉を認識しないのです。
だから
「体調を崩さないために」
「悪いことが起こらないように」
といった
「〜しない」という言葉（否定語）を使うと
・体調を崩す
・悪いことが起きる
のイメージが残ってしまい
無意識のうちに、その現実を意識してしまいます。
だから、肯定語に言い換えてみましょう。
「体調バッチリになるために」
「良い状態が続くように」
という感じです。
無意識で使う言葉には、否定語が多く
周りからも、否定的な言葉を聞かされています。
マッピングのテーマを決める時は
無意識のまま「否定語」で書くのではなく
意識的に「肯定語」で書くようにしてください。
ということで、
今日のセルフマッピングのテーマは
あなたの体調バッチリ！はどんな状態ですか？
体調が良い状態でいたい、といっても
どんな状態が良いと感じるかは人それぞれです。
あなたは、どんな状態であれば
今日は体調万全！と言えるのか？
ぜひ言語化してみてください。
例えば
・朝起きたときに眠気が全くなく、脳がスッキリしている
・お腹が空いてグーっと鳴る
・肩や首周りの重さが無く、パソコンを快適に操作できる
・子供がワガママを言っていても余裕で受け止めることができる
・クロールで１００ｍ余裕で泳ぎ切れる
というように
具体的な状態を書きだしてみて下さい。
良い状態といっても人それぞれ違いますからね。
ぜひ、１０個以上を目標に書くことにチャレンジ！
今すぐできる、小さな１歩から
理想の状態がイメージできたら
次はぜひ、その状態に近づくために
「今すぐできること」を書きだしましょう。
・眠る前にアロマを嗅いでから寝る
・スキマ時間に１０分のストレッチを取り入れる
・自分もワガママを叶えてみる
何でもOKです。
思いつく限り書きだしていただき
出来ることを１つでも良いのやってみてくださいね。
何となく体調が良くない…といっても
どうなりたいのか？どうしたいのか？が無ければ
良くしよう！という気力も湧きません。
まずは、自分の心身を知るためにも
自分のための時間を作ってあげることから、始めてみましょう！
朝活マッピングでは
２週間ごとに自分の目標宣言と
プランニングをすることができます♪
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