みなさま、こんにちは＾＾

『美肌を育む♪』ビューティースペシャリストゆうです。

昨夜は、従姉妹のＹＡＳＵＹＯが泊まりに来てくれたので、

主人と3人で夜はワインパーティーを♪

といっても私はあまり飲めません・・・。

サラダ、ホタルイカとルッコラのパスタ、たらこパスタ、ミラノ風ポークカツを作り、生ハムやチーズも用意して

ちょっと食べ過ぎましたが、楽しい食事timeは大事です＾＾

さて、

メナージュケリー掲載シリーズ♪最終回は『亜麻仁油』です！

『油』というと太るなどと毛嫌いされる方が多いのですが、

良質な油が私達にとってとても重要だということを知ってほしいです。

油の大切さについては、東京時代のドクターも毎回患者様に伝えていましたし、

私達スタッフもそれを良く聞いていたので、油に対してマイナスなイメージはありません。

(クリニックではオメガ３のサプリもずっと販売していたほど。)

そして歩見さんの油のセミナーを受けてさらに知識が深まりました。

私達の身体は約６０兆個の細胞からできており、

その細胞は細胞膜という膜で包まれています。

細胞膜は、細胞内外で物質輸送のやり取り、情報伝達をしたり、体内環境の管理をしたりととても重要

そんな細胞膜の原料となるのがオメガ３・オメガ６なのです。

この必須脂肪酸は体内では作ることができないので、

食事などから摂らないといけません。

オメガ６は、リノール酸が多い油で、コーン油・サラダ油・胡麻油・ベニバナ油などで、私達が日常的に使っています。

オメガ３は、

エイコサペンタエン酸（EPA) 　、ドコヘキサエン酸（DHA)、アルファ－リノレン酸が豊富なもの。

イワシなど背青の魚に含まれます。

また、亜麻仁油やシソ油、えごま油などです。

こう見ても分かる通り、オメガ６は沢山摂取しているけど、オメガ３は・・・？

十分に摂取できていないですよね。

どちらも細胞膜の原料ですが、それぞれ正反対の役割をするので、バランスが大事なんです！！

例えば、オメガ６は細胞を固くしてオメガ３は柔らかくする。

炎症を起こす、炎症を止める、とか。

詳しくはまたサロンでお話しますが、とにかくバランスなのです～！

理想の比率は、オメガ６：オメガ３=１～４：１だそうですよ！

現代人の比率は、オメガ６：オメガ３=５０：１だと聞きました

明らかに摂りすぎっ(汗)

また油はホルモンの原料でもあります！！

もちろん女性ホルモンもですよ！！

・・・と色々書ききれませんが、オメガ3を積極的に摂取することが大事です♪

オメガ３は、

●アレルギーの予防・緩和

●記憶・学習能力を高める

●精神の安定

●不妊

●免疫力アップ

●胎児・乳児の脳の発達を促進

などなどとっても優秀♪

オメガ６は十分すぎるくらい摂っているので控えめにして、

積極的にオメガ３を摂ることが大事ですね♪

今日もＤiCuoreのブログをご覧いただき、心から感謝致します