HSPって何？？

前回の記事で

HSPについて書いたら、

「わたしもHSPです！」

「わたしもそうなのかも」

「HSPって何？？」

などなど、

たくさん反響をいただきました！

敏感すぎる心がスーッとラクになる本 (扶桑社ムック)[本/雑誌] / 長沼睦雄/〔監修〕 972円 楽天

今日は、この本をもとに

HSPって何？？と

気になっている方へ向けて

書きたいと思います。

「HSP」とは

「Highly Sensitive Person

（とてもセンシティブな人）」

という意味で

環境や周囲の出来事に対して

敏感に反応してしまう気質の

持ち主のことです。

病気や病名ではなく、

生まれ持った「気質」

を指しています。

育った環境や学習によって

後天的に身に付けるものではなく、

肌の色や背の高さなどと同じ

もともと持っている

「生まれつきの特徴」です。

人によって程度の違いはあるものの

こうした人は全体の15%〜20％、

つまり５人に１人に達すると

言われています。

５人に１人…って結構多いですよね。

それだけ、実は悩んでいる人が

多いということなんだろうなと

思います。

チェックリストを載せますので

気になる方は

HSPに該当するかどうか

確認してみて下さい。

◎自分を取り巻く環境の微妙な変化によく気づくほうだ

◎他人の気分に左右されがちだ

◎痛みにとても敏感である

◎忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが守られ、刺激から逃れられる場所に引きこもりたくなる

◎カフェインを摂ると目がさえるなど、敏感に反応する

◎明るい光や強いにおい、ざらざらした触感、大きな音などに不快感を感じる

◎豊かな想像力を持ち、空想にふけりやすい

◎騒音に悩まされやすい

◎美術や音楽に心を深く動かされる

◎とても良心的である

◎すぐにびっくりする（仰天する）

◎短期間にたくさんのことをしなければいけないと、混乱してしまう

◎人が何かで不快な思いをしていると、どうすれば快適になるかすぐに気づく（例えば、電灯の明るさを調節したり、席を替えるなど）

◎一度にたくさんのことを頼まれるのがイヤだ

◎ミスをしたり、物を忘れたりしないように、いつも気をつけている

◎暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている

◎自分のまわりで、あまりにもたくさんのことが起こっていると、不快になり神経が高ぶる

◎空腹になると、集中できないとか、気分が悪くなるといった強い反応が起こる

◎生活に変化があると混乱する

◎デリケートな香りや味、音、音楽などを好む

◎動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先にしている

◎仕事をする時、競争させられたり、観察されていると緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる

◎子供の頃、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた。

（出典：長沼睦雄著「敏感すぎる心がスーッとラクになる本」）

12項目以上

「YES」に当てはまった方は

おそらくHSPと考えられます。

たとえ、当てはまる項目が１つでも、

それが非常に強い傾向にあれば

HSPである可能性があります。

いかがでしたか？

もしもあなたが

生きにくさを感じているなら

HSP（敏感な気質の持ち主）

だからかもしれません。

でも大丈夫です＾＾

「考え方のコツ」を身につければ

ずっとラクに

生きられるようになります！

わたしもどっぷりHSPで

子供の頃から散々悩み

苦しんできましたが、

頭の中で採用する「考え方」を

自分がホッと安心できるものに

書き換えていったことで

今では

緊張や不安などに振り回されず

今この時に集中して

心から楽しめるようになりました。

生まれ持った性格や気質が何であれ、

考え方さえ変えれば、

自分自身もまわりの人も変わります。

身をもって実感してきたことを

これからお伝えしていこうと思います。