さきです。

今年は、

『４毒』と言われる､

4つの食品を含む食品を摂らない食事

「４抜きご飯生活」に変えて

２年目に入りました

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〝よしりん〟こと吉野敏明さんが提唱している『４毒抜き』

４つの食品…小麦･植物油･乳製品･甘いもの

を含む食品を摂らない 食事法 のことです

（ 引き算の考え方詳しくはYouTubeで）

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この「４抜きご飯」の生活に、

一昨年の12月から取り組んできましたが、

私、結構マジメにやってきたんですよ！

お惣菜や加工食品などは買っていませんし、

何一つ凝った料理はしていませんが（笑）

口にするものは一応、

全て自分で作ってきました

食生活を変えてみて、

「やっぱり身体は食べたもので出来ている」

ということを実感しましたし、

私としてはやってみて、

本当に良かったと思っています

実際にやってみた結果、

私の身体にも

いろいろな変化 が出てきました。

・オナラの激減

・花粉症の症状の改善

・冬の乾燥肌の改善

・シミが薄くなってきているなど…

（過去のブログに書いています）

とはいえ寒くなってきて、

足の裏がまたガサガサしてきてますし

（かなりササクレてきています）

乾燥肌の方は、

まだまだ道半ば…という感じですけどね。

いろいろと変化はあったのですが、

他にも期待していることはあるんですよ。

肌に出来たポツポツとかも

消えたら嬉しいし、

あわよくば視力も良くなって欲しい…とかね。

変化があったことで、

さらに欲が出てきているんですよね

中でも一番治って欲しいと思っているのが、

実は「喘息」なんですよ。

今、常用している喘息のお薬、

ステロイドの吸入薬をやめたいんです

もういいかげん、

サヨナラしたいんですよね

ま、長年の食習慣を変えたと言っても、

まだ一年 ですからね

もっと続けてみなければ、

どんな効果が現れてくるのかは、

わからないことですものね

なので基本的には、

この「４抜きご飯」の食生活を、

続けて行こうと思っています！

でも食べる食材の範囲は、

もう少しゆるめてもいいのかな…

と考えているんですよね。

今までは結構厳しく制限してきて、

里芋やかぼちゃ🎃なども、

いっさい食べてなかったんだけど、

旬のものは旬の時に、

少しなら摂ってもいいのかも…って

思うようになってきたんですよね。

まだ実際には、

食べてないですけどね（笑）

健康な身体を作るのには、

食べるものを見直す ことは

本当に大切なことだと思います。

だけど、

食べものを変えるだけでいい！

というわけでもないとも思うんですよね。

世の中には、

身体の不調で悩んでいる方 は

本当にたくさんおられますよね。

そんな方々の中で、

食べものを変えただけで

健康を取り戻した方も勿論おられますが、

心の在り方（心の持ちよう）を変えて

健康を取り戻した方も、

少なからずおられるんですよね。

そもそも 心と身体 は、

密接に繋がっています。

心の在りようは、

身体の健康にも、

大きな影響を与えますからね。

口にするもの、食事が関係ないなどと

言いたい訳ではありません。

心と身体は切っても切り離せない

ということが言いたいだけなんです。

「自分がなにを信じているのか」

これが結構大切で、大きな影響力がある！

ということなんですよね。

なので私は、

「４毒」と言われるものを、

必要以上に 敵視して怖がる ことは、

あんまり良くない効果があるのでは？

と思うようになったんです。

（あくまでも私見で『４毒抜き』などの食事法を否定しているわけではないです）

プラシーボ効果 というものがありますよね。

偽薬のことを信じて服薬したら、

薬じゃないのに効いた！

といったアレのことです。

この効果のように 自分が信じている事 が、

「ダイレクトに身体に影響する」

のではないか

ということです。

だからもし食べるときに、

身体に悪い！

と強く思いながら食べたら、

ダメージがより強く 出てしまうのでは？

って思ったんですよね

（あくまでも私の私見です）

ま、実際のところは、

身体に悪いと信じているものを

無理に食べる必要はないし、

そんなには食べないとは思いますけどね。

本当は身体に悪いと思っているものを、

「いやいやこれは身体にいいんだ！」

と、無理やり信じろと

言っているのではないですよ。

無理に信じるなんてことは、

土台無理がありますからね

ま、完全に自分の思い込みを外せる人なら、

（身体になんの影響もない！と思い込める人なら）

何をどれだけ食べても大丈夫になる！…

のかも知れませんけどね。

実際はそんなことが出来る人は、

そうはいないと思いますし、

私には出来ないので、

私としては必要以上に怖がらない

ようにしたいなと、

思っているということなんです。

それともう一つ、

心を抑圧したり蔑ろにすること

（我慢や無理を強いる…など）

これも心身の健康には毒にしか

ならないと思うんですよね！

私も私に、いろいろ我慢させたり、

自分責めしたりすることがあります。

やってみたいと思ったことも、

お金のせいにして出来ないって、

やりたい気持ちに蓋をしたり…とか

出来ないそんな自分を責めるとか…

いろいろやりがちですよね

なので自分の心を大切にする♡

これがとても大切だと思うんですよ。

無理はしない。

自分の心の声に耳を傾けてあげる。

工夫したりして折り合いをつけていく、

心の声を無視しない。

心身共の健康！を目指すのなら、

大事なことだと思います。

今年はお出かけや旅行なんかも、

自分に行かせてあげたい！

と思っているのですが

そんな時には、

キッチリ「４抜きご飯」に

出来ないこともあるかと思うんですよ。

でもそんな時にも食事は、

感謝して♡ 有り難く♡ 美味しく♡

いただきたいなぁと思っているんです。

そもそもそんな機会は、

そうはないと思うのでね。（笑）

ま、身体が驚かない程度に

やって行けたらなと思っています

2026年は、

食も自分の心もどちらも大切にして、

心身共のますますの健康♡

を目指します

あっそうそう、

よく噛んで食べる！

これも私には大きな課題でした。

忘れないように心がけていきます♡

今日も美味しい♡「４抜きご飯 🍚 」でした。

心と身体 共に健康に！

心と身体共に健康に！