40代キャリア女子さんに
自分らしく安心して
やりたいことができる生き方を。
【自分を大切にする心を育てる】
心理カウンセラー 斉木智美です。
昨日から9月スタートの
カウンセリングノート講座が始まりました！
講座の初日は
内容盛りだくさんで、
カウンセリングノートの考え方や
ノートの書き方まで、一気に
お伝えしました。
昨日の講義で
ノートを書いていて
ネガティブが出てきた場合、
そこは深掘りした方がいいですか？
という質問がありました。
ここでいう「深掘り」とは、
・ネガティブな感情を深く感じる
・悩みや原因の分析をする 等、
ネガティブを深く見ていくこと。
しっかり深掘りして
ネガティブと向き合う方がいいのか、
それだと苦しくなるから
深掘りしない方がいいのか、
ネガティブとの関わり方って
迷うところだと思うんです。
で、私の答えは、
ネガティブは深掘りすぎずに
いきましょう！
です。
ネガティブって
すべて無くそうとしなくて
いいのです。
それを抱えたまま
走っていけるようになれば
いいのです。
ネガティブや悩みを無くすことに
集中していると、それだけで
あっという間に数年経ってしまうし、
悩みの深掘りを続けることで、
「ネガティブを感じる神経」が
太くなって（ニューロンね）、
かえって
ネガティブが強化されて
悪化してしまうから、
ネガティブや悩みは
深掘りしすぎないこと！
私自身、
ネガティブを深掘りしすぎて
かなりの遠回りをしました。
悩みは根本解決しないといけないと
思っていたので、
悩みの原因分析をしたり、
両親との関係を何度も反芻したり、
これでもかってほど、
ネガティブな感情とも向き合ってきて。
それを何年も続けて
楽になった部分もあったけど、
やっぱり自己否定は
完全には消えなくて。。
その時にね、こう思ったんです。
ネガティブがすべて消えないと
願いは叶わないとか、
悩みを解決しないと
幸せになれないっていう、
その前提が
間違ってるんじゃないの？って。
ネガティブな面があったとしても
それを抱えて走っていけば
いいんじゃない？
そう思ったんです。
ネガティブを全部解消したり
自己否定を無くそうと思ったら
それだけで人生終わってしまうし
だったら、
すべて無くそうとせずに、
抱えて走れるくらいまで
軽くする程度でいいのかな、と。
ネガティブを無くすために
生きてる訳じゃない。
悩みがあっても
不完全な自分のままでも、
やりたいことしたり
幸せになっていけばいいんです。
ということで
ノート講座では、
ネガティブや悩みに向き合いつつも、
深掘りばかり しすぎない
こんな感じで進めています。
6週間後の変化が楽しみです
あ、ちなみに
深掘りしすぎないと書きましたが、
深掘りが必要な人もいます。
次の記事に続きます！
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あなたが大切な人たちと共に
幸せになりますように。
斉木智美でした。
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