自分らしく安心して
やりたいことができる生き方へ
【自分を大切にする心を育てる】
「自信のなさ」を専門に扱う
心理カウンセラー 斉木智美です。
カウンセリングノート講座では
ノートの書き方にプラスして、
セルフワークのやり方も伝えています。
なぜなら、ネガティブな感情は
書くだけでは消化できないから、です。
ノートに書き出すだけで
心を整えたり願いを叶えようとしても
限界があるのです。
書く、話すなど「言語化する」
言葉を司っているのは【思考】です。
そして、
「とにかく気分がシンドイ」
「なんかモヤモヤする」
「不安で苦しい」などの
悩みや行き詰まりは、
【感情や身体感覚】で起きている。。
問題は感情や感覚で起きているので、
「思考」だけで解決するのには
限界があるんです。
ということで、
ノート講座では2つの方法で
生き方を変えるサポートをしています。
①セルフワークをする：
「感情や感覚」にアプローチして
ネガティブな気持ちや気分を
スッキリさせていく。
自分を大切にする感覚や
癒しをしていく。
②ノートに書き出す：
「思考」を使って、
視点を変えたり、考え方を変えたり
自分で自分を理想へ導いていく。
実際に
カウンセリングで行なっていることと
同じですね。
毎日書かないと！とか
気負わなくても大丈夫です。
書く時間がなくても
セルフワークは電車の中やランチ後、
寝る前などのスキマ時間にできますし、
一度覚えたら
この先ずっと実践できるので。＾＾
カウンセリングが受けられない、
すぐ元に戻ってしまう方にも
オススメです。
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あなたが大切な人たちと共に
幸せになりますように。
斉木智美でした。
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