劣等感や自分嫌いを手放して
自分らしく安心して
やりたいことができる生き方へ
【自分を大切にする心を育てる】
「自信のなさ」を専門に扱う
心理カウンセラー 斉木智美です。
先週はカウンセリングノート講座の
講義2回目でした。
初回の講座ではノートを使った
「感情の解消法」をお伝えしました。
それにプラスして、2回目は、
実際にカウンセリングで使っている
「感情の解消法」をシェアしました。
「感情の解消法」とは、
がまんして溜め込んだ気持ちを
吐き出すこと。
多かれ少なかれ、
職場や家庭、プライベートで、
誰もが感情を我慢していると
思うんです。
そして、我慢した感情って
ずっと溜め込んでしまうと、
「悩み」や「体調不良」など
形を変えて私たちを苦しめるんです。
美しくない例えですが、これって
「便秘」と似ているんです。
イライラ・モヤモヤが
出したいけど出せない。
「感情の便秘」なのに
出し方が分からない方に
本当に楽になってほしいです！
だからこそ、一旦は
「我慢して抑えこんだ感情」を
後から自分で処理することができる。
人前で出せなくても、
自分一人で感じられるようになる。
我慢した感情を
後から自分で対処できるようになる。
ここをね、
目指していきたいんです。
それだけで
毎日の感じ方や気分が変わるし、
ほかの「悩み」や「体調不良」も
自然と解決していくってことも
ありますし◎
なので、ノート講座では、
「我慢した感情への対処法」を
しっかりお伝えしています。
ということで、先週は
カウンセリングで使っている
感情の解消法をお伝えをしました。
なぜノートに書くだけではなく、
カウンセリング手法をお伝えしたかと
いうと、
感情って「書くだけ」では
消化しきれないから。
なのです。
怒りやイライラ、不安な気持ちや
モヤモヤ重たい気分とかって、
ただ書き出すだけでは
解消できないことがあるのです。
つづきます。
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あなたが大切な人たちと共に
幸せになりますように。
斉木智美でした。
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