たった3ヶ月で自分の世界を変えていく♡
自分らしく生きる40代女性のための
セルフカウンセリングノート講座を主催。
自己肯定感を高める
心理カウンセラーの斉木智美です。
2023年3月5日（日）9時〜12時、
オンラインで講座を開催する、
「怒りを味方につけて、自分にOKを出す」講座
のご案内です。
毎回満席をいただいている
この講座。1年ぶりの開催です♡
講座の後、別の日に質問会も行います。
講座の内容を復習したり
実践していただいた上で
ご質問がある場合は、こちらで
訊いてください。
質問会は講座に参加された方の
特典として無料でご参加いただけます。
ご自身の質問や他の方の質問を
聞くことで学びがさらに深まるので
オススメです。＾＾
ふだん怒りをガマンしている人も、
いつもイライラ、不満がたまってる人も、
怒りはあまり感じません、という人も、
「怒り」について学び、
上手く使うコツを習得すると
人生が変わります。
私自身、そして多くの相談者様が
自己肯定感が高まったキッカケは、
「怒りを出せるようになったこと」が
実は多いんです。
怒りを出そう！といっても、正直、
誰だって出来ることなら怒りたくないもの。
なのに、怒りは沸いてきますよね
後から思い出して
腹が立ってくるという人もいるかも
しれません。
その自然に湧いてくる怒りを
「どう対処するか」がすごく重要だと
思うんです。
対処を間違えれば
自己否定や罪悪感、無気力、
キレやすくなってしまいます
この講座では、
「怒りへの対処法や解消法」を
お伝えします。
さらに
「怒り＝嫌なもの」から
怒りって、
自分にOKを出すための
大事なもの♡
と、
怒りそのものに対するイメージも
変えていきます。
怒りって、
相手に直接ぶつけなくても
いいんです。
ちゃんと解消します。
キレて爆発しなくていいし、
不満をためてイライラしなくていい。
心理カウンセリングの現場経験を
ベースにしているので、
誰にでもできるし、
本質的なやり方です。
心理を初めて学ぶ方も
プロとして活躍されてる方にも
安心して実践していただける内容に
なっています。
恋愛・結婚、仕事も、人間関係も、
怒りへの対処法を知り、
セルフコントロールが
出来るようになると、
ぐるぐる悩む思考ぐせは
解消していきます。
さらに、
ありのままの自分にOKが出せるようになり、
やりたいことへの一歩が楽に踏み出せる。
怒りって使い方次第で
私たちの毎日を大きく変えてくれるんです。
自然に出てくる「怒りの感情」への
対処法を知ることは、心身ともに
健康に生きていくために必要なこと◎
この講座は
自分が幸せになるために
怒りを味方につけていこう！
という部分に重点をおいて
お伝えしていきます。
怒りという一見ネガティブなものを
ポジティブに捉えて、前へ進む原動力にする。
そのための講座です。
あなたはいくつ当てはまりますか？
自分を責めることが多い
心の中で、つねに誰かを責めている
自己否定感が強く、自分のことが嫌い
やる気がない、無気力、憂うつ感がある
怒ることがあっても、出さずにガマンしがち
とつぜんキレたり、感情が爆発することがある
あとから思い出して、怒りが沸いてくる
言いたいことが言えない
いつもイライラしている
怒る気持ちがわかない・感じない
怒ろうとすると、涙が出てくる
怒ろうとすると、笑ってしまう
これらは、
怒れない人の典型的な悩みの一部です。
怒りの大切さに気づいた方のご感想
怒ることをガマンしていたことに気づいた方、
出せるようになった方の体験談を紹介します。
【Nさん・女性】
私はずっと、
「怒りを感じる」と「怒りを相手に表明する」とを、
セット品と思っていたようです。
「相手には出さずに、別の方法で怒りを表してもいい」と知った時に
「セット品じゃないんだ！」
「怒っていいんだ！！！」
「やった～！！！！怒っていいんだ～！！！！」
と心の奥底から喜びが湧いてきました。
うれし泣きしそうな「やった～！」だったので、
自分に「怒り」の許可をやっとあげられるように
なったと思います。
【Mさん・女性】
時間に余裕があっても気力がわかず、
何をするにもおっくうで、
気分が重い日が続いていたので
セッションを受けました。
私は、１度目のセッションの時にも
怒りの感情が出にくかったのですが、
今回もやっぱり怒りを感じにくくて‥
でも、怒りを出せない原因も、
今回のセッションを受けてわかりました。
私は、怒りは自分の大切な人（家族）を
傷つけるものだと思っていました。
夫や子供に八つ当たりして悲しませたこと。
（セッションが終わって家に帰ってから、
子どもの頃に、私が母に怒ると、
母が精神病になるから怒っちゃいけないと
父に注意されたこともあったなと思いだしました）
怒ることはいけないことだと思って
自分を責めていたのです。
でも、智美先生は、怒りについて、
「怒りとは、自分や自分の大切なものを守るために
必要な感情なんだよ」と説明してくれました。
それから、少し怒りが出せるようになって‥
そうしたらまた、
さらに怒りの下の深い悲しも感じて‥
怒りを出すって、
ホントはとっても大事なことなんだなと
改めて実感しました。
【Ｏさん・女性】
私の中に『人に見られることが怖い』という
恐怖の感情があって、
それは幼少の頃に
母親から受けた体罰が原因でした。
智美先生には恐怖を感じて解放すること、
自分を守るために怒りを出すこと、
おもに、このことを扱ってもらいました。
「体罰＝怒り」と思っていたので、
「怒りを出すことは人を傷つけること。」
だから、怒りを出すことが
できなかったようです。
でも、先生が怒りの感情の大切さを
分かりやすく丁寧に扱ってくれたので、
心と体、両面から理解出来ました。
そして、私はある癖があるのですが、
セッションを受けてからその癖がほぼ出ていません。
（セッションから一週間経過しています）
癖がでる原因が“恐怖”だと
いうことが分かったので、
癖が出そうになったら
“どこで恐怖（ストレス）を感じてるのかな？”と
冷静に自分の感情と向き合える余裕ができました。
恐怖の感情を解放したことで、
目上の人に対しても肩の力を抜いて
対応している自分がいます。
それ以外の場面でも
セッションを受ける前より、
気持ちが楽な気がします。
それでは、講座の詳細です。
講座の概要
日時：
2023年3月5日（日）9時〜12時
講座後、別日に
質問会（無料）を行います。
日程については別途
お伝えいたします。
会場：
インターネットを使った
オンライン講座（Zoom）
ビデオありで顔出しできる方のみ
ご参加いただけます。
受講料：
銀行振込：16,500円
クレジットカード払い：17,200円
再受講の方：
銀行振込：6,000円
クレジットカード払い：6,300円
お申込み：
お申込先フォームはココをクリック
最後に
私自身、長い間怒ることが出来なかったですし、
自分に自信も持てませんでした。
我慢も八つ当たりもたくさんしたし
「怒ってますオーラ」を漂わせたり、
沸き上がる怒りを
どう扱ったらいいのか分からず、
それが原因で、
人間関係がうまくいかなかったときも
ありました。
だけど、
怒りを味方にすることが出来たら、
モテ期がきたり、
人間関係のストレスも減ったし、
人の目も気にならなくなったし、
根拠のない自信が
感じられるようになり、
やりたいことへ
突き進めるようになりました。
幸せになるために必要なものは、
人それぞれです。
だけど、自然に沸き上がる気持ちの
扱い方を身につけ、自信を持つことは、
幸せな人生を歩むための
【土台】だと思っています。
次はあなたの番です。
怒りを味方につけて本来の自信を取り戻して、
新しいステージへ進んでいきましょう。
心理セラピスト 斉木智美
講師プロフィール
斉木智美（さいきともみ）
心理カウンセラー＆コーチ・講師
NLP University認定 NLPトレーナー＆コンサルタント
全米NLP協会公認 NLPトレーナー
「つい自分を責めてしまう」「劣等感が強い」
「自分が嫌い」等の
自分を認めることが苦手なクライアントへの
セッションを得意としている。
外資系金融会社に勤務、
順調なキャリアを築いていたが、
セルフイメージの低さや、
幸せを感じることの困難さから、
心のケアの大切さを実感する。
現在は、5歳の息子の子育てをしつつ、
そのままの自分にOKを出せる人を増やすための
活動をしている。
