たった3ヶ月で自分の世界を変えていく♡
自分らしく生きる40代女性のための
セルフカウンセリングノート講座を主催。
自己肯定感を高める
心理カウンセラーの斉木智美です。
私のカウンセリングには、
自己否定が強い方が多くいらっしゃいます。
周りから見たら「恵まれてる」と映る方や
お仕事がんばってキャリアを積んでいる方も、
実は、自分を否定し責めて苦しんでいる、、、
ってことがよくあるんですね。
そもそも私たちが生まれたときは
「自分を否定する」という概念すら
知らなかったはずです。
それが、大人になった今、
「自分の中にある」ということは
生まれてから今までの間に
どこかで学んでるはずなんです、
「自分を否定する」ということを。
それは例えば、小さいころ、
お母さんから
出来てないところばかりを
ダメ出しされたとか、
テストで90点とっても褒めてもらえず
出来ないところを指摘されたとか、
失敗したときに
親から笑ってバカにされたとか、
あるいは、
うまく出来た時だけ
褒めてくれたとか…。
出来ない自分を
受け入れてもらえなかった
過去の経験から、
「出来ない自分＝ダメ」
という
自己否定のパターンが作られた
はずなんです。
・出来ない自分は怒られる。
・出来ないと受け入れてもらえない。
・出来ない自分は愛されない。
とかね。
そして、自己否定のパターンって、
一度作られるとそれを繰り返します。
小さい頃の両親から
言われていた自己否定の言葉を、
大人になって、今度は、
自分が自分に言うようになるんです
なかには、
「出来る自分」「すごい自分」になろうと
必死に頑張ったり、
人から認められるために
周りに気を使っている人も
いるかもしれません。
だけど、それも根底にあるのは、
「出来ない自分はダメ」という思い
なのです。
私もそう思って、
ずっと「出来る人であろう」と
生きてきたんですけど、
ある日、
ふと気付いたんですね。
「出来ない」というのは
単に「出来ない」というだけなんだって。
出来る・出来ないというのは
単に「結果」や「事実」だけなのに、
それに対して、
「いい」「悪い」のラベルを、
自分で貼るから苦しくなっていたことに
気がついたんです。
たとえば、
「片付けが苦手」というのは
単なる事実ですよね。
実際に
「片付けが苦手」なのだから。
そこに
「片付けが苦手なのは、ダメ」
「だらしない私」と、
いいか悪いかの評価をつけるから
苦しくなっていたんです。
苦しくなっていたというより、
「苦しめていた」という方が近いのかな。
で、当時は、
出来ないままでも、
そのままの私には価値がある
↑そう心から思えるように
心理カウンセリングを受けたんですけど、
出来ない自分＝ダメという、
「捉えかた」そのものを
変えていけばいいんじゃない？？
と思ったんです。
出来ないというのは
単に「何かが出来ない」ということ。
ただ、それだけのこと。
そこに自分の価値を結びつける
必要はなかったんです。
もうそこから
楽になっていいのです。
「何かが出来ない」のは
単に事実なだけ。
そこに評価やダメだしを加えない。
その状態で
出来るようになるために
少しずつ頑張っていけばいいのです。
そのための一日心理セミナーも
また開催するので、ご案内まで
少しお待ちください
