こんにちわ
心理カウンセラーのsayoです！
心で痩せる。心理学×ダイエット
について書きます。
テーマは
ダイエットが続かなくて、辛くなるのは何故か
結果が出なくて辞めてしまう。
そんなことありませんか？
私もよくあります！むしろ何十回もその繰り返しでした（笑）
なぜ続かないのかというと
体重減少だけをダイエットの成功にしているからなんです。
毎日、体重計に乗って一喜一憂。
減っていたら喜ぶけど「まだまだ、もっともっと」と思ってしまう。
逆に増えていたら、とことん落ち込んで「自分はダメだ」と責める。
経験ある人、多いのではないでしょうか？
ダイエットの成功＝体重が減るが全てではない
と考えると心が軽くなります。
体重減少以外の小さな心と身体の変化はありませんか？
そこに目を向けて認めてあげるのが
ダイエットが続くポイントです。
なんだか身体が軽い
メイクのりがいい
ちょっとスッキリしてきた
そういえば間食減ったかも
心も安定してる
イライラしなくなったかも
○○かも・・・・
でもOKです！
とにかくダイエット中こそ
体重減少だけに注目すると苦しくて続きません。
それ以外にも、心も身体もちゃんと変化してくれています。
その小さな変化を見逃さないこと。
そうすれば、気づいたときには体重も落ちていた
なんてこともあるんです。
成功の指標を複数もつ
これはビジネスでも人間関係でも一緒ですよね
それに、全てのことにはタイムラグがある
身体も急激には変われません。
緩やかな変化に気づいてあげることほど、ダイエットが
上手くいくコツです！！
今、あなたがダイエット中なら
これから始めようとしてるならぜひ、
成功の指標を体重減少意外で観察してみてください。
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