言えると癒える
心理カウンセラーのsayoです。
ダイエットで成功したけど
リバウンドして結果的に過去最高体重更新！
なんてことありませんか？
半年で8キロ近くリバウンドをした私です・・・
でもね、理由を振り返ると、とてもシンプルなんですよ
とっても単純！それは
「食べすぎたから」以上！（笑）
消費カロリーより摂取カロリーが多かった。
これは物理的な仕組み、原理原則ですよね。
摂取カロリー ＞ 消費カロリー → 太る
摂取カロリー ＜ 消費カロリー → 痩せる
でも、ここで終わらせないのが私の伝えたいこと。
「心の視点」からリバウンドを考えてみると、
食べすぎや暴飲暴食は、ただ意思が弱いからじゃない。
それは「不安を埋めるため」かもしれません。
お母さんのお腹の中は、世界で一番安心で安全な場所。
でも、生まれて大人になると、不安を知ります。
そしてその不安を埋めたり回避したくて、
わかりやすく手を伸ばすのが「食べる」という行動。
食べればすぐにお腹はいっぱいになり、
満たされたような気がします。
でも実際には、不安はなくなっていない。
だから、もっと安心が欲しくて食べてしまうのです。
私も実際、不安で仕方なくて、
「食べる・飲む」に走っていました。
不安と向き合わなくていいから。
認めなくていいから。
でもそのあと、また後悔して自分を責める。
そんな繰り返しでした。
じゃあ、どうしたらいいのか？
私が暴飲暴食から抜け出せたのは、
心の向き合い方を変えたからです。
不安は無くならないと腹を括る
不安を認めて、自分に優しく声をかける
（些細なことほど、倍で褒めるのが効果的）
自分に問いかける「本当に今これ食べたい？」
不安はあって当たり前。無くすことはできないのです。
だからこそ、その中で「自分はどうしたいのか？」
「何が心と身体に心地いいのか？」を聞いてあげる。
そして、小さなことほど褒める。
これを繰り返すことで心が満たされていくから、
食べるで埋めようとする回数が減っていきました。
ダイエットは、ただ我慢することじゃない。
「食べちゃった」と責める必要もない。
ポイントは、小さなことほど褒めること。
それが、暴飲暴食を回避する一番の近道です！
0円で痩せていく
心も身体も心地よく
無理しない
が理想のダイエットだと思うのです！
我慢なんていらないし、責める必要もない。
大切なのは、あなたが本来の美しさに戻っていくこと。
心を整えながら、自分らしい軽やかさを取り戻していくこと。
なのだと、私もダイエット再開しました！！
このブログで経過もお伝えしていきます（笑）
がんばろー！
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