「あの人が羨ましい」
「私なんて…」
「ずるいな」
そんなふうに嫉妬を感じることありませんか？
私はたくさんあります。
心理カウンセラーのsayo(布施沙代子）です。
【嫉妬】って、できれば感じたくない
ネガティブな感情で、胸の奥が
キュウっと締めつけられる感覚になりますよね。
でも実はこのネガティブな【嫉妬】は
願望を実現する
味方になる場合があるのです。
「じゃあどうすれば、
嫉妬をプラスに変えられるの？」
嫉妬の感情を願望実現のヒントにする
4つの方法をお伝えします。
①嫉妬を受け入れる
憧れていい。
嫉妬してもいい。
まずは、素直に感情を認めよう。
対抗するのではなく、
そのまま受け入れることで、
心がふっと軽くなって、変化しやすくなります。
②嫉妬を具体的に書いて可視化する
なんとなくモヤっとしてる気持ち、
とにかく紙に書き出して、
可視化してみてください。
思いつくまま、素直に書くだけでOK。
そうすると、
あなたが大切にしている「価値観」や
本当に望んでいる「理想の姿」が
はっきり見えてくると思います。
③ できることから真似てみる
嫉妬した相手の「行動」を
小さなことから真似してみると、
今までの自分のパターンに変化が起こります。
ちょっと真似するだけでも、
新しい発見につながります。
④ 自分が嫉妬されたことを思い出す
誰かを羨むだけじゃなくて、
きっと、あなたも誰かから
嫉妬されたことありますよね。
思い出してみてください
そしてそのときの自分に、
労いの言葉をかけてあげてほしい。
「私も、あの時ちゃんとすごかったよね」って。
そうやって、自分の良さを再認識してみると
いいかもしれません
嫉妬の感情を願望実現のヒントまとめ
①嫉妬を受け入れる
②嫉妬を具体的に書いて可視化する
③ できることから真似てみる
④ 自分が嫉妬されたことを思い出す
嫉妬する対象の人がいますよね。
嫉妬していることを誰にも言わなくてもいいし
正直に伝えてもいい。
嫉妬をプラスのエネルギーに
変えることができます。
ネガティブな感情も使い方次第で
大切な味方です！！
そして、誰かを羨ましく思ってる時は
自分の良さに、願望に気づくチャンスですね！
嫉妬してしまう自分を責めなくて大丈夫。
その感情の奥には、
「こうなりたい」という本音が隠れています。
だからこそ、その気持ちを
大切に扱っていけたらいいですね。
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