こんにちは、心理カウンセラーのsayoです。
以前に働いていた職場でこんなことがありました。
ある陳列棚を私が整理したんです。
きれいに整えたつもりだったのですが、
そのあとに上司も同じ場所を
再び整理を始めたことがありました。
以前の私なら
「私、何かまずいことしたかな？」
「やっぱり汚かった？」
「勝手にやっちゃダメだった？」
って、自分を責めて、すぐに
「すみません」って言っていたと思います。
でもその時は、
そう思わないように意識しました。
もしかしたら、
上司には別の意図があっただけかもしれない。
やり方が違うだけかもしれない。
ただのタイミングだったかもしれない。
そう思って、深追いしないことにしたんです。
実際に在庫確認したかっただけと
言われたこともありました。
何かあるたびに「私が悪かったのかな」
と考えてしまう。
そんな自分責めのクセって、ありませんか？
それ、決して『反省できる人だから』とか『謙虚』ではなく、
実は 「誰かをがっかりさせないように」
「怒られないように」
そんな不安からきているのかもしれません。
子どもの頃から、
誰かの機嫌を見ながら生きてきて
嫌われたくない思いが強い私は
誰かが不機嫌や行動に
「私のせい？」って感じてしまうのです。
だけど、本当のことは
当人にしかわからないですよね。
なぜ、棚をもう一度整理したかは
上司にしかわからないのです。
その時、不機嫌そうな顔をしていたかもしれないけど。
（本当？これすら思い込みかもしれません）
他人の感情・行動＝自分の責任
と勝手に思ってしまうと
必要以上に自分が疲弊してしまいますよね。
だから、最近は「全部自分のせい」
と思わないことにしました。
上司が棚を直したのは、
私へのダメ出しじゃないかもしれない。
誰かが不機嫌なのは、
その人の中の問題かもしれない。
なんでも自分のせいにしない。
それは、自分を大切にする選択です。
そうやって、少しずつ気にしない
境界線を引く練習をしています。
「全部私のせいかも」
と思ってしまう癖がある方へ。
まずは一度、立ち止まって考えてみてください。
すぐに「私が悪い！」と思って
謝らなくて大丈夫です。
その前に、こう問いかけてみてほしいんです。
「本当に、これって私のせい？」
そうやって、
自分に確認してみるだけで大丈夫です。
反射的に責める前に、ひと呼吸おく。
それだけで、少しずつ考え方が
変わっていくと思います。