体重計に乗ったとき、
「増えてる…」と感じた経験はありますか？
私も何度もあります。
そして、デフォルトのように落ち込んでいます😭
でも最近は、「太った」とすぐに決めつけないようにしています。
実際、体重の増加は「脂肪がついたから」だけではありません。
塩分の摂りすぎ、水分の溜め込み、
お酒飲み過ぎ、生理前のホルモン変化によるむくみ。
女性の身体はとてもデリケートで、
日々の変化に左右されやすいものです。
なのにすぐ「増えた数字＝失敗」と捉えてしまい、落ち込む。
一つの出来事（体重計の数字が増えていた）に対して、
ダメな感情をセットにしてしまいがちです。
「私また太ったんだ」
「努力が足りなかったんだ」
そうやって自分を責めてしまうと、
体よりも先に心が疲れてしまいます。
そんなときこそ、落ち着いて身体の声を
聞いてみるといいかもしれません。
昨日の食事はどうだった？水分は足りていた？
生理前じゃない？睡眠はとれていた？
暴飲暴食してない？
体重計の数字に反応する前に、
今の心と身体に優しい問いかけをしてあげる。
それだけで、自分との関係が少しずつ変わっていきます。
落ち着いて、また整えていけばいいだけです。
焦らないこと。
責めないこと。
ちゃんと自分の今の現状を認識すること。
体重計の数字だけではなく
ちゃんと自分の身体を知ること、認識することが
ダイエットには大切だと思います😊
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