こんばんわ
心理カウンセラーのsayo(布施沙代子）です。
これだけ情報が溢れてる毎日で
インプット過多になりすぎて
心と身体のバランスが崩れていきますよね。
いや、崩れて当たり前かもしれませんね。
なんだか、気分が優れない方も多いのではないでしょうか。
そんな時は、私、出してるかな？
アウトプットしてるかな？
と振り返ってみてください。
心も身体も
『出す（アウトプット）』をどれだけできるかが
バランスよく過ごすことにつながると思います。
身体で言うと
腸から便
肝臓から尿
肺から息
皮膚から汗
良いものが入るためには、『出す』
がとっても大事。
これがうまくいかないと、
身体は重くどんよりしていく。
なんとなくイメージつきますよね。
心も同じだと思うんです。
感情をちゃんと『出す』できていますか。
その前にちゃんと自分の感情を感じていますか。
私もついつい、周りに流されたり
空気読んで自分の感情に正直になれないこと
多数ですが(~_~;)
自分の気持ちを感じる、伝える。
心と身体は繋がっています
どちらも、溜め込むと、
キャパオーバーになっちゃいますよね。
感情の出し方は色々あると思います。
言葉にして伝える
紙に書く（おすすめです！）
スマホにメモする
友達に聞いてもらう
SNSで呟く
カウンセラーに聞いてもらう。
とにかく、外に『出す（アウトプット）』が大事です。
(心と身体の繋がりセミナーの様子です）
溜まると、心も身体も便秘状態です
感じた、感情を無かったことにしないで
ぜひ、感じて外に出してあげてください
そのための、
まずは今自分がどんな事を感じて
どう思ったのか、観察してみることから
初めてみてはどうでしょうか。
その時の魔法の質問ワードは
『こころよ。私◯◯◯？』
自分の心に聞いてみてください。
どう思う？これはどう？どうしたい？
私たちの心はちゃんと答えをくれますし
身体はあなたの心の声をちゃんと聞いています。
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