こんばんわ
心理カウンセラーのsayoです。
SNSの投稿を見て、自分には関係ないのに、
なんだかイライラすることありませんか？
「この人なに言ってるの？」
「考え方おかしくない？」とモヤモヤ…。
そんなこと、ありませんか？
私はけっこうあります。
そのあとも、頭の中でその投稿がリピート再生されて、
しばらく穏やかに過ごせなかったり。
一旦落ち着いてから「なんでこんなことで怒ったんだろう…」って、
自分を責めたり。
でも実は、そのイライラ感情の裏には
「本当はこうであってほしい」という
自分の大切にしてる価値観や本音が隠れているんです。
たとえば「マナー悪い！」にイラッとしたなら、
「私は思いやり”や“みんなが気持ちよくいられる
空間を大切にしてるんだな」って。
怒りは悪い感情じゃなくて、「それ大事に思っていたんだね」って
教えてくれる心のサインと捉えてみてはどうでしょうか。
だから、イラッとした自分を責めなくて大丈夫です。
感情に良いも悪いもない。
「私は何に反応したのかな？」
「なにを大事にしたかったのかな？」って
ちょっとだけ自分に問いかけてみると、
心が少し落ち着いてきたりします。
イライラは悪者じゃなくて、
自分の本音や譲れない価値観に気づかせてくれるもの。
だから、湧いてきた気持ちはそのまま受け取って大丈夫ですよ！
とにかく、自分を責めないでください😊
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