【継続のコツ発見！】モチベーションに頼らない小さな習慣のススメ

こんばんは。

 

心と身体の余分な脂肪を落とす、

心理カウンセラーのsayoです。

 

 

 

突然ですが、私、実は「三日坊主」という言葉が

ピッタリな人間なんです…😅

でも3日続くだけでも凄いですよね？

 

 

 

ダイエット、家計簿、ブログ… 何を始めるにも、

いつも意気揚々とスタートするのですが、

なかなか継続できず、結局途中で諦めてしまうことがほとんどでした。

 

 

 

例えばダイエット。

 

「今度こそは！」と決意して、ジムに入会し、筋トレ、

有酸素運動、水泳…と、あれもこれもと詰め込みすぎて、

結局体がついていかず、時間も取れず

1ヶ月も経たないうちにジムから足が遠のいてしまう…

そして、いつか行くかもと月謝だけ払い続ける・・・

 

 

 

家計簿も、最初は毎日欠かさず記録していたのですが、

疲れて帰ってきて、お酒を飲んで帰ってきて（笑）

つい記録をサボってしまう日が何日か続くと、

そのままフェードアウト…というパターンを繰り返していました。

 

 

「ああ、またダメだった…」

 

 

そんな風に、自己嫌悪に陥ることも少なくありませんでした。

 

 

 

でも、最近あることに気がついたんです。

 

 

それは、

 

「継続」と「モチベーション」は別物

 

だということ。

 

 

モチベーションが下がった日でも、

私たちは歯を磨きますよね？ ご飯を食べますよね？

 

それと同じように、習慣化したいことは、

モチベーションに関係なく「ただやる」ことが大切なんだ、

と気づいたんです。

 

 

そこで私は、これまでとは違うアプローチで

「継続」に挑戦してみることにしました。

 

 

それは… 「とーっても小さな習慣」を身につけることです。

 

 

 

 

朝起きたらベッドメイキングをする、

帰宅したらスクワットを20回する…

これなら、私にもできそう！と思いませんか？😊

 

 

実際、この小さな習慣を始めてから、

まだ5日ほどですが、今のところ毎日続けることができています。

 

 

小さなことでも、毎日続けることで、

自信や達成感につながることを実感しています。

 

 

そして、この小さな成功体験を積み重ねていくことが、

大きな目標を達成するための第一歩になるのではないかと感じています。

 

 

 

もし、今、何かを継続したいけれど、なかなかできない…

と悩んでいる方がいらっしゃいましたら、

ぜひ、私と一緒に「小さな習慣」から始めてみませんか？😌

小さな一歩が、未来の大きな変化につながると信じています。

 

 

 

このブログが、少しでも皆様の「継続」のヒントになれば幸いです。

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。