こんにちわ😊
心と身体の余分な脂肪を落とす
心理カウンセラーのsayoです。
心で痩せるダイエットセッションと
心と身体のつながりを知るセミナーなどを
開催しています。
いきなりですが、
年末年始のリバウンドを戻します！
宣言せずに淡々とスタートすればいいのに（笑）
せっかく８キロ痩せたけど、
ストレスと年末年始の
暴飲暴食でちょこっとリバウンド・・・・・😭
自分にOKが出せてたら
どんな体型の自分も受け入れられる！
と思ってるのですが、
やっぱり痩せたい・・・・・！
身体が重いのです。それが苦痛で痩せたいのです！
いつもなら、一気にギアを入れるのですが
今回はちょっと違う方法で
ダイエットをスタートをしました。
この記事も併せて読んでいただけると嬉しいです😊
今年から始めてる
ダイエットのとても小さな
スモールスタートは
「いただきます」
「ごちそうさまでした」
を集中して口に出して言う！
です。
とっても
普通のことであり、
え、こんなこと？
と思われた方多いのではないでしょうか。
「いただきます」「ごちそうさま」
口に出して言わない場面、多くないですか？
例えば、
会社の社員食堂
友人との食事
1人での食事
ちょっとしたおやつを食べるとき
言わないケースが多いのではないでしょうか。
「いただきます」「ごちそうさま」を
口に出して言う事で
実は、得られる効果が、たくさんあります。
身体はあなたの発した言葉を聞いています。
心と身体は繋がっています。
「いただきます」
今から食事をするという準備。
これから食事をする。という意識が高まります。
漠然とと食べ続けることを防ぎ、
食べ過ぎ防止に繋がります。
感謝の気持ち
「いただきます」は食材や食事を作ってくれた人 への感謝を意識できる
感謝の気持ちを持つことで、食事をより大切に
味わうようになり、満足感が高まります。
「ごちそうさまでした」
食事の終わりを明確に認識できる
終わりを認識することで、食べる行動に
そして、何より
「いただきます」「ごちそうさまでした」は、
日本の素敵な文化だなと思います。
とっても小さいスモールステップですよね（笑）
でもこれが不思議と食べすぎ防止に
なっているんです。
ダラダラ食べしなくなり、
食事に集中できてきたように感じます。
テレビを見ながら、スマホ見ながら
食事する事も多くなっていると思います。
ぜひこの
「いただきます」
「ごちそうさまでした」
を集中して口に出して言う！
と言うとっても地味なことを
やってみてください！！
身体はあなたの発した言葉を聞いています。
人がたくさんいる場所では、
小さな声で言いましょ😊（笑）
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