こんにちわ😊
心と身体の余分な脂肪を落とす
心理カウンセラーsayo(布施沙代子）です。
ダイエットは運動と食事のバランス。
ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーの差
これ、もちろんそうなんだけど、
つくづく思い込みとの闘いだなと思うのです。
言い訳との闘いともいう。
私もたくさんの食・ダイエットに関する
思い込みがありました。
例えば・・・・・・
3食ちゃんと食べないと元気が出ない
→3食食べなくても元気な人はいます！
今食べておかないと・・・・
→今も食べて後でも食べるよね？笑
疲れたから甘いもの食べないと
→本当に食べたい？
賞味期限近いから食べなきゃ
→無理して食べなくてもいいよね
他にもたくさんあります。
ありすぎます（笑）
これらの思い込みを
最大限に活用して食べていました。
本当に必要なのかも疑わずに。
そして、食べては後悔の連続でした。
ある時、ふと思ったのです。
え、私が思い込んでることは本当なのか？
それに気づかせてくれたのは
私が、嫉妬していたあの子の食事に対する考え方！
じゃあどうすればこれらの思い込みは外せるのか
私がやってみた方法をお伝えします。
①「本当にそう？」と疑ってみる
「3食食べないと元気が出ない」
→「2食でも意外と大丈夫かも？」
「今食べないと後で食べられない」
→「後で食べればいいよね？」
いつも通りの行動を
ちょっとだけ変えて、検証してみる。
② 周りの人を観察してみる
職場のランチ時間に観察していた（笑）
「あの人、これだけ？おにぎり2個？？？」
「午後休憩、甘いもの全然食べてない人
たくさんいる！」
周りの人の食生活や行動を参考にすると
新しい発見があるかもしれません。
※ただし、周りの人と自分を
比べて落ち込まないでね。
③体の声に耳を傾ける
「疲れたから甘いもの」
→「本当にお腹空いてる？」
「賞味期限が…」
→「無理して食べなくてもいいんじゃない？」
頭で考えるより、
体が本当に求めているか聞いてみてください！
まずは、本当に食べたいのか
自分に聞いてみるのが大切です！
意外と、誰かに、何かに
食べさせられていることも
多いかもしれません。
思い込みに気づいて、
ちょっといつもと違う行動を
してみるだけで
心も身体も軽くなりますよ♪
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