星乃まなです。

 

 

基本、日々穏やかに過ごしていることが多いですが、

今日は生理前でもないのに

無性に自分にイラッとしていました。

 

 

自分にイラッとしているということは、

内側（心）が外側の思考に対してイラッとしている

ということ。

 

 

しかも、チリツモなイラッと感だったので、

ノートにバーッと書き出してみたら、

 

 

「自分、いい加減にせえよ！」

 

 

と、かなりお怒りモードな言葉ばかりが

ツラツラと出てきました

 

 

「いつになったら形になるねん？！」

 

 

関西人でもないのに関西弁で、

形にならないことにご立腹の模様。

 

 

「でも、クオリティーは高くないとイヤなんじゃー！！」

 

 

と続けて出てきます。

 

 

散々自分に怒った後、

どうするかというと、

 

 

【じゃあ、自分の内側を安心させるにはどうする？】

 

 

と質問をして、

その答えを書き出し実行します。

 

 

そうすると、内側が納得しておさまる。

 

 

感情が波打つ時って、

自分が自分の行動や選択に納得していない時なんですよね。

 

 

だから、納得するにはどうしたらいいか、

安心するにはどうしたらいいか考えて、

ささいなことでも実行したら

心の波がおさまります。

 

 

私は１晩もちこさないように

その日のうちに安心することを選択して

実行するようにしています。

 

 

実行したら、普段の私に戻りました

 

 

こんな風に自分で解決する方法を

リバースコーチングでは

８つの質問にしてお伝えしています。

 

 

心の平安を保つために一生使えるスキルですので、

便利ですよ～

 

 

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