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龍羽は、健康のためにと、自分への鍛錬として、

大体一ヶ月に1日、断食をします。

先週の土曜日、、ワールドカップの「日本ＶＳオランダ」戦を

見ながら食べた夕食を最後に、24時間断食へ、突入です。（台湾の夜8時）

断食すると、胃腸を休ませてあげる事になるのと、

身体の老廃物が出やすくなるので、すこぶる体調が良くなります。

ただし、胃腸を休ませるためですので、固形物は取りませんが、

水分はしっかりとりますよ。

断食中は、お水、果汁、生姜入り紅茶、などの飲料を適度に取りながら、

軽く、ヨガをしたり、読書をしたりして過ごします。

（友人と会うと、どうしても飲食を伴うので、避けます）

普段はバタバタ動き回っている龍羽ですので、こういうマッタリした時間は

断食中とはいえ、すごく贅沢に感じます。

そのせいか、あっというまに、予定の24時間は、過ぎます。

断食明けに、急にバクバク食べると、休んでいた胃腸がビックリしてしますので

先ずは、ソフトなものから。

断食開始から約25時間後の日曜日の夜9時に、フルーツゼリーを１個、

その1時間後に、小さいパンを1個だけ、食べました。

そして、翌日からは、通常通りです。

お腹すきませんか？って・・・

多少は、空きます、でも案外大丈夫なもんですよ。

この写真は、断食明け、最初の夕食です（月曜日の夜7時頃）

大きいお皿は、野菜サラダ（３種類の葉っぱ類、にんじん、のり、白ゴマドレッシング）

その隣の小鉢は煮物（大根、にんじん、昆布）

手前の緑は、ブロッコリーの蒸し焼き

お味噌汁

手前右手は、ちまき（16日が台湾の端午節、この日はちまきを食べる習慣があります。

それで、頂いたちまきです）

野菜ばかりですね。

家ではいつもこんな感じで、お野菜中心の食生活を心掛けています。

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