こんばんは、心屋塾認定講師カウンセラーの弓明子(ゆみあきこ)です。
先日、カウンセリングにいらした方から伺ったとっても素敵な行動パターン。
数か月前に煙草をやめたそうなんですけどね、
どうしても、吸いたくなる時があるそうなんです。
で、そんな時、
その方は、
外でタバコが吸えるところのそばにゴミ箱のあるコンビニで煙草を買って、外で1本吸ったら、あとは捨てる！！！！
だそうです。
1本取ったら、捨ててから吸う。ってニュアンスだったと思います。
私から質問させていただきました。
捨てずにとっておこう、もったいない。とは思わないのか？
⇒持っていたら、そんなに吸いたくなくてもつい、吸ってしまう。から思わない。
捨てずに、職場の同僚にあげたら？
⇒それだと、ついもらってしまってまた、吸ってしまうからあげない。
あっぱれ！！！！
どうしても吸いたい。
その衝動は、たぶんね、ストレスを和らげるためなんですよね。
ストレスがたまった時に自分をリセットするルーチンワーク。
で、そのルーチンワークは、惰性で吸いたいというものとは、別物なのです。
だから、本当にたまーーーに起きる衝動。
その衝動に対する行動パターンが素敵。
辞められる方って、こういう選択ができるんだなって、思いました。
これ、お菓子をつい、食べちゃう、っていう自分にも応用できるなって思って、、、、、
で、捨てられなかった（笑）
つい、子どもが食べるかも。
明日のおやつに。
なんて、取っておいて、翌日食べちゃいました（笑）
美味しかった（笑）
だめね、やっぱり、本気なら捨てないと
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